Reduzieren Sie Ihr übergewichtiges Kind

Helfen Sie Ihrem Kind, diese überschüssigen Pfunde abzusägen.

Fettleibigkeit bei Kindern wird in den Vereinigten Staaten immer häufiger. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) hat sich die Zahl übergewichtiger Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren in den letzten 30 Jahren mehr als verdoppelt.

Es gibt zahlreiche gesundheitliche Gründe - sowohl physisch als auch psychisch -, warum übergewichtige Kinder versuchen sollten, schlank zu werden. Die Hilfe eines Elternteils ist wesentlich, um dieses Ziel zu erreichen. Aber was können Sie tun, um Ihrem Kind zu helfen, unerwünschte Pfunde zu vergießen? Hier sind einige Dos und Don'ts für den Gewichtsverlust Ihres Kindes:

  • Sagen Sie "Nein" zu Diäten. Sofern Ihr Kinderarzt es nicht empfiehlt, sollten Sie Ihr Kind nicht einschränkend ernähren. Kinder haben spezielle Ernährungsbedürfnisse, also kann das Begrenzen des Verzehrs Ihres Kindes gesundes Wachstum und Entwicklung beeinträchtigen.
  • Ermutigen Sie Kinder, langsam zu essen. Wenn man langsamer isst, können Kinder leichter erkennen, wann sie voll sind.
  • Essen Sie Mahlzeiten als Familie. Wann immer möglich, ein Abendessen mit der ganzen Familie. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Mahlzeit zu genießen und erfahren Sie mehr über Ihren Kindertag.
  • Planen Sie Snacks. Geplante, portionskontrollierte, fettarme Snacks können dazu beitragen, dass Kinder zwischen den Mahlzeiten zufrieden sind und Essanfälle abwehren können.
  • Lernen Sie die Mittagessen in der Schule kennen. Sei dir bewusst, was in der Schule serviert wird, oder packe ein nahrhaftes Mittagessen für dein Kind.
  • Stigmatisieren Sie Lebensmittel nicht. Anstatt Leckereien wie Kekse und Süßigkeiten zu beseitigen, lassen Sie alle in der Familie sie in Maßen genießen.
  • Machen Sie Fernsehen nicht zu Ihrem Essensbegleiter. Spezifische Bereiche zum Essen wie den Küchentisch oder das Esszimmer - nicht das Fernsehzimmer.
  • Verwenden Sie kein Essen als Strafe oder Belohnung. Eltern senden die falsche Botschaft über Essen, wenn sie Leckereien wie Süßigkeiten verwenden, um Leistung zu belohnen, oder sie als Strafe zurückhalten.

Bewertet am 02.02. Von Jane Forester, MD

Die Informationen auf dieser Website sind nur für Bildungszwecke bestimmt. Es ist kein Ersatz für informierte medizinische Beratung oder Pflege. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um gesundheitliche Probleme oder Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln, ohne Ihren Kinderarzt oder Hausarzt zu konsultieren. Bitte konsultieren Sie einen Arzt mit Fragen oder Bedenken, die Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit oder die Ihres Kindes haben könnten.

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