Schlage die Winter Blahs

Sicher, du wirst launisch, wenn das Wetter kälter wird. Aber ist die Veränderung schwer genug, um als saisonale affektive Störung klassifiziert zu werden? Hier ist die Schaufel auf SAD.

Von den Herausgebern des Elternmagazins aus dem Parents Magazine

  • Dezember macht dich deprimiert. "Das bestimmende Merkmal von SAD ist, dass Sie sich die meiste Zeit des Jahres wohl fühlen, aber wenn Sie einmal im Herbst oder im frühen Winter landen, geraten Sie in eine Krise", erklärt Andrew Winokur, MD, Ph.D., Professor für Psychiatrie an der Universität von Connecticut Gesundheitszentrum.
  • Mangel an Licht ist der Schuldige. Experten glauben, dass je mehr Licht Sie ausgesetzt sind, desto mehr Melatonin sezerniert Ihr Körper. Bei hohen Konzentrationen kann dieses Schlafhormon Depression verursachen. Diejenigen, die in den dunkelsten und kältesten Teilen des Landes leben, wie New England, sind am stärksten betroffen.
  • Du kannst nicht aufhören zu essen. Viele SAD-Patienten bemerken einen Anstieg des Appetits und ein Verlangen nach Kohlenhydraten. Andere Symptome sind Angstzustände, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit.
  • Kleine Änderungen machen einen großen Unterschied. Um deine Stimmung zu heben, erhelle dein Zuhause, indem du die Vorhänge öffnest und mehr Lichter anstellst, halte deine innere Uhr auf, indem du jeden Tag zur selben Zeit aufwachst und ins Bett gehst und in die Sonne gehst. Regelmäßiges Trainieren erhöht auch dein Energieniveau.
  • Sie brauchen möglicherweise Hilfe. Wenn Sie zwei aufeinanderfolgende Winter unter diesen Folgen leiden - und nichts macht Sie besser fühlen - sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann eine Lichttherapie empfehlen oder ein Antidepressivum verschreiben.

Copyright © 2004. Nachdruck mit Genehmigung der Dezemberausgabe 2004 von Eltern Zeitschrift.

Alle Inhalte, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Gesundheitsfachkräften, sollten nur als Meinung betrachtet werden. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit Fragen oder Problemen, die Sie bezüglich Ihrer eigenen Gesundheit oder der Gesundheit anderer haben.

Senden Sie Ihren Kommentar