2-in-1-Frühstück

aus dem Eltern-Magazin

Portionen: 3 bis 4 Start bis zum Ende 15 Minuten

Zutaten

  • 2 Bananen, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 1 Tasse frische Pfirsichscheiben
  • 1 Tasse frische Brombeeren
  • 1 Tasse Vanille griechischer Joghurt
  • 2 Esslöffel Milch (wenn Smoothie gemacht wird)

Mach es

1. Die Frucht und den Joghurt für das Parfait schichten. Oder pürieren Sie alle Zutaten im Mixer für einen Smoothie.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 3; Menge pro Portion: Kal. (kcal): 168, Fett, gesamt (g): 1, chol. (mg):, sat. Fett (g):, carb. (g): 34, einfach ungesättigtes Fett (g):, mehrfach ungesättigtes Fett (g):, Trans-Fettsäure (g):, Faser (g): 5, Zucker (g): 22, pro. (g): 10, vit. A (IU): 316, vit. C (mg): 20, Thiamin (mg):, Riboflavin (mg):, Niacin (mg): 1, Pyridoxin (Vit. B6) (mg):, Folat (μg): 30, Cobalamin (Vit. B12) (ug):, Natrium (mg): 37, Kalium (mg): 454, Calcium (mg): 117, Eisen (mg): 1, Prozent-Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät.

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