2-in-1-Frühstück

vom Elternmagazin

Portionen: 3 bis 4 Start bis Ende 15 Minuten

Zutaten

  • 2 Bananen, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 1 Tasse frische Pfirsichscheiben
  • 1 Tasse frische Brombeeren
  • 1 Tasse griechischer Vanillejoghurt
  • 2 Esslöffel Milch (wenn Sie Smoothie machen)

Mach es

1. Schichte die Früchte und den Joghurt für das Parfait. Oder pürieren Sie alle Zutaten im Mixer für einen Smoothie.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 3; Menge pro Umhüllung: cal. (kcal): 168, Fett, gesamt (g): 1, chol. (mg): ges. Fett (g): carb. (g): 34, einfach ungesättigtes Fett (g):, mehrfach ungesättigtes Fett (g):, Transfettsäure (g):, Faser (g): 5, Zucker (g): 22, pro. (g): 10, vit. A (IE): 316, vit. C (mg): 20, Thiamin (mg): Riboflavin (mg): Niacin (mg): 1, Pyridoxin (Vit. B6) (mg): Folat (µg): 30, Cobalamin (Vit. B12) (µg): Natrium (mg): 37, Kalium (mg): 454, Calcium (mg): 117, Eisen (mg): 1, Prozent Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.

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