Nussige Popcorn und Fruchtmischung

aus dem Eltern-Magazin

Portionen: 12 Start bis zum Ende 15 Minuten

Zutaten

  • 1 Paket (6 bis 7 Tasse Ausbeute) einfache Mikrowelle Popcorn

  • Antihaft-Kochspray

  • 2 - 3 Esslöffel geriebener Parmesankäse

  • 2 Tassen Kartoffelstäbchen

  • 1 1/2 Tassen Erdnüsse oder Mandeln

  • 1 Tasse gemischte Trockenfrüchte

Mach es

1. Pop Popcorn nach den Anweisungen des Pakets. Pour Popcorn in eine sehr große Schüssel geben; leicht mit Kochspray bestreichen.

2. Sprinkle Popcorn mit Parmesan; sanft werfen, um zu beschichten. Kartoffelstäbchen, Erdnüsse und getrocknete Früchte einrühren.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 12; Menge pro Portion: Kal. (kcal): 190, Fett, gesamt (g): 13, chol. (mg): 1, gesätt. Fett (g): 2, carb. (g): 16, einfach ungesättigtes Fett (g): 5, mehrfach ungesättigtes Fett (g): 4, Faser (g): 2, Zucker (g): 1, pro. (g): 6, vit. C (mg): 3, Thiamin (mg):, Riboflavin (mg):, Niacin (mg): 3, Pyridoxin (Vit. B6) (mg):, Folat (μg): 24, Natrium (mg): 125 , Kalium (mg): 297, Calcium (mg): 20, Eisen (mg): 1, Prozent-Tageswerte beziehen sich auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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