Sonnenaufgang Parfaits

Vollkorn Couscous macht diesen Obst- und Joghurt Snack oder Dessert noch gesünder.

aus dem Eltern-Magazin

Portionen: 6

Zutaten

  • 1 Tasse fettfreie Milch
  • Prise Salz
  • 1/2 Tasse trockener Vollweizen Couscous
  • 1 Packung (12 Unzen) gefrorene gemischte Beeren
  • 2 Behälter (6 Unzen) Vanillejoghurt
  • 1/2 Tasse fettarmes Müsli

Mach es

1. In einem kleinen Topf Milch und Salz zum Kochen bringen. Couscous einrühren. Vom Herd nehmen und 5 Minuten zugedeckt stehen lassen.

2. Couscous unter sechs 8-Unzen-Plastikbecher (oder To-Go-Behälter mit Deckel) teilen. Bestehe jeweils mit gefrorenen Beeren und Joghurt. Bedecke und kühle über Nacht. Mit Müsli vor dem Servieren garnieren.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 6; Menge pro Portion: Kal. (kcal): 199, Fett, gesamt (g): 2, carb. (g): 40, Faser (g): 5, pro. (g): 8, Calcium (mg): 169, Prozent Tageswerte beziehen sich auf eine 2.000 Kalorien Diät.

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