Die hungrige Raupe

aus dem Eltern-Magazin

Portionen: 4 Prep 20 Minuten Chill Mindestens 4 Stunden

Zutaten

  • 1 Tasse einfacher griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Ahornsirup
  • 1/2 Teelöffel fein gehackte Orangenschale
  • 12 - 15 Graham Cracker Quadrate oder 2 Scheiben gekauft Pfund Kuchen
  • 1/4 Tasse gewürfelt roter Apfel
  • 1/4 Tasse gewürfelte grüne Birne oder geschälte Kiwi
  • 1/4 Tasse gewürfelte Pflaumen
  • 1/4 Tasse gewürfelte Erdbeeren oder Pfirsiche
  • 1/2 Tasse geröstete Haferflocken, Müsli oder Kokosraspeln
  • 1/2 Tasse Mandarinorange, abgetropft (optional)

Mach es

1. In einer mittelgroßen Schüssel Joghurt, Sirup und Orangenschale mischen. gut mischen. Bedecken und für mindestens 4 Stunden kühlen.

2. Setzen Sie Graham Cracker, wenn Sie verwenden, in eine Plastiktüte; Rollen Sie mit Nudelholz, bis sie kleine Krümel werden (Sie sollten etwa 1 Tasse Krümel haben). Oder zerbröckeln Sie den Pfundkuchen.

Kleinigkeiten zusammensetzen:

3. Spoon 1/4 Tasse Graham Cracker Krümel auf der Unterseite von jedem 8-Unzen-Glas *. Add 1 Esslöffel Joghurt-Mischung zu jedem, dann fügen Sie roten Apfel und grüne Birne; fügen Sie einen weiteren 1 Esslöffel Joghurt, Pflaumen und Erdbeeren hinzu. Fügen Sie restlichen Joghurt hinzu. Jeweils 2 Esslöffel getoasteten Haferflocken dazugeben und mit ein paar Orangenscheiben abschmecken.

Spitze

  • Sie können die Kleinigkeiten voraus und kühlen sie für 1 bis 2 Stunden vor dem Servieren.
  • Tipp Achten Sie darauf, ein klares Glas zu verwenden, das groß genug ist, um alle Zutaten aufzunehmen und breit genug, damit Kinder ihren Löffel leicht hinein- und herausnehmen können.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 4; Menge pro Portion: Kal. (kcal): 197, Fett, gesamt (g): 3, chol. (mg):, sat. Fett (g):, carb. (g): 35, einfach ungesättigtes Fett (g): 1, mehrfach ungesättigtes Fett (g): 1, Trans-Fettsäure (g):, Faser (g): 3, Zucker (g): 15, pro. (g): 8, vit. A (IU): 49, vit. C (mg): 7, Thiamin (mg):, Riboflavin (mg):, Niacin (mg): 1, Pyridoxin (Vit. B6) (mg):, Folat (μg): 16, Cobalamin (Vit. B12) (ug):, Natrium (mg): 150, Kalium (mg): 136, Calcium (mg): 91, Eisen (mg): 1, Prozent-Tageswerte beziehen sich auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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