Joghurt-Parfait

aus dem Eltern-Magazin

Portionen: 1 Start bis zum Ende 15 Minuten

Zutaten

  • 1 6-Unzen-Behälter fettarmer Vanillejoghurt

  • 2 Esslöffel geschreddert Karotte

  • 1 Esslöffel Rosinen

  • 1 Esslöffel gehackte Walnüsse

  • Honig (optional)

  • Zimt

Mach es

1. In einem 6- bis 8-Unzen Glaslöffel etwa 1/3 des Joghurts. Sprinkle Karotten über Joghurt. Bedecken Sie mit einem weiteren 1/3 des Joghurts. Mit Rosinen bestreuen und mit restlichem Joghurt übergießen. Mit Walnüssen garnieren, auf Wunsch mit Honig beträufeln und mit Zimt bestreuen.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 1; Menge pro Portion: Kal. (kcal): 226, Fett, gesamt (g): 7, chol. (mg): 9, gesät. Fett (g): 2, carb. (g): 33, einfach ungesättigtes Fett (g): 1, mehrfach ungesättigtes Fett (g): 4, Faser (g): 1, Zucker (g): 30, pro. (g): 10, vit. A (IU): 2284, vit. C (mg): 2, Thiamin (mg):, Riboflavin (mg):, Niacin (mg):, Pyridoxin (Vit. B6) (mg):, Folat (μg): 28, Cobalamin (Vit. B12) ( μg): 1, Natrium (mg): 123, Kalium (mg): 518, Calcium (mg): 313, Eisen (mg): 1, Prozentangaben basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät.

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