Apfel und Haselnuss Bircher Müsli

Hafer, Kleie und Apfel sind alle Lebensmittel mit niedrigem GI, was bedeutet, dass dies eine gute Möglichkeit ist, Ihren Körper durch einen anstrengenden Morgen zu tanken. Der Leinsamen fügt einen Schub von nicht-Fisch-Omega-3-Ölen, sowie wertvolle Faser.

aus dem Eltern-Magazin

Portionen: 2 Vorbereitung 5 Minuten Gesamtzeit 20 Minuten

Zutaten

  • 1/2 Tasse schnell kochen Hafer
  • 3/4 Tasse Kleie Getreide wie All-Bran
  • 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen
  • 2 Esslöffel goldene Rosinen
  • 2 Esslöffel gehackte getrocknete Aprikosen
  • 2 Esslöffel grob gehackte Haselnüsse
  • 1/2 Tasse Apfelsaft
  • 2/3 Tasse Vollmilch, plus extra zum Servieren (optional)
  • 1/2 Apfel, geschält und gerieben

Mach es

1. Messen Sie alle Zutaten in eine Rührschüssel. Zusammenrühren, dann im Kühlschrank 15 Minuten vor dem Servieren mit extra Milch, wenn Sie verwenden.

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