Bananen-Haferflocken-Smoothie

Zum Einfrieren von Bananen, reife, geschälte Bananen in einen großen Gefrierbeutel mit Reißverschluss geben und etwa 1 Stunde fest einfrieren.

aus dem Eltern-Magazin

Ausbeute: 1 Smoothie

Zutaten

  • 3/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 gefrorene Banane, in Drittel gebrochen
  • 1/3 Tasse gekochter Haferflocken
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • 1 Esslöffel Bierhefe
  • 1 1/2 Teelöffel Ahornsirup, plus mehr nach Geschmack
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1/2 Tasse Eiswürfel

Mach es

1. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, beginnend mit der Milch. Bedecken und vermischen Sie sie hoch, bis sie glatt ist, stoppt und kratzt die Seiten nach Bedarf, etwa 30 Sekunden. Schmecken und addieren Sie zusätzlichen Ahornsirup, wenn Sie gewünscht werden.

Nährwertangaben

Menge pro Portion: Kal. (kcal): 367, Fett, gesamt (g): 13, sat. Fett (g): 1, carb. (g): 54, Faser (g): 7, Zucker (g): 22, pro. (g): 14, Natrium (mg): 167, Calcium (mg): 422, Eisen (mg): 2, Prozent-Tageswerte beziehen sich auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

Schau das Video: Babyzauber - Rezept für einen Bananen-Hafer-Smoothie

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