Berry lecker

aus dem Eltern-Magazin

Ausbeute: 2 Vorbereitung 10 Minuten Gesamtzeit 2 Stunden 10 Minuten

Zutaten

  • 2 Teelöffel Chiasamen
  • 1 1/2 Tassen frische oder gefrorene Beeren
  • 1 Tasse fettarmen Erdbeer griechischen Joghurt
  • 1/2 Tasse fettarme Milch, plus mehr nach Geschmack
  • 1 - 2 Esslöffel Agave (optional)

Mach es

1. In einer kleinen Schüssel die Chiasamen in 1/2 Tasse Wasser umrühren. Lass zwei Stunden sitzen.

2. Gib alle Zutaten in den Mixer. Mischung bis glatt. Wenn der Smoothie dick erscheint, fügen Sie mehr Milch hinzu.

Nährwertangaben

Menge pro Portion: Kal. (kcal): 244, Fett, gesamt (g): 5, sat. Fett (g): 1, carb. (g): 35, einfach ungesättigtes Fett (g): 1, Faser (g): 8, Zucker (g): 25, pro. (g): 15, Natrium (mg): 77, Calcium (mg): 322, Eisen (mg): 1, Prozent-Tageswerte beziehen sich auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

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