Avocado-Smoothies

vom Elternmagazin

Portionen: 3 Beginnen Sie, 10 Minuten zu beenden

Zutaten

  • 1 Avocado, halbiert, geschält, entkernt und in Stücke geschnitten

  • 1 Banane, geschält und in Stücke geschnitten

  • 1 6 Unzen Behälter Joghurt

  • 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen (optional)

  • 1 - 2 Esslöffel Honig

  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren, Pfirsiche oder Mango

  • 1/2 - 1 Tasse Milch

Mach es

1. Geben Sie Avocado, Banane, Joghurt, Leinsamen (falls verwendet) und Honig in einen Mixer. Abdecken und glatt rühren. Fügen Sie Obst hinzu; abdecken und glatt rühren, dabei nach Bedarf die Seiten abkratzen. Milch bis zur gewünschten Konsistenz zugeben.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 3; Menge pro Umhüllung: cal. (kcal): 204, Fett, gesamt (g): 9, chol. (mg): 7, ges. Fett (g): 2, carb. (g): 29, einfach ungesättigtes Fett (g): 5, mehrfach ungesättigtes Fett (g): 1, Faser (g): 5, Zucker (g): 19, pro. (g): 6, vit. A (IE): 194, vit. C (mg): 28, Thiamin (mg): Riboflavin (mg): Niacin (mg): 1, Pyridoxin (Vit. B6) (mg): Folat (ug): 65, Cobalamin (Vit. B12) (µg): Natrium (mg): 62, Kalium (mg): 638, Calcium (mg): 172, Eisen (mg): 1, Prozent Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.

Schau das Video: Avocado Smoothie (Januar 2020).

Loading...

Lassen Sie Ihren Kommentar