Honig-Blaubeere 8-Korn-heißes Getreide

aus Family Circle

Portionen: 8 Prep 10 Minuten Cook 5 Minuten Slow Cook 9 Stunden LOW

Zutaten

  • 4 Tassen Magermilch mit 3 Tassen Wasser gemischt
  • 2 Tassen 8-Korn-Heißgetreidemischung (wie Bob's Red Mill)
  • 2 Tassen Heidelbeeren
  • 1 Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1/2 Tasse Walnüsse
  • 1/2 Tasse Honig
  • 8 dünne Scheiben ungesalzene Butter (ca. 2 EL insgesamt)

Mach es

1. Langsamkochtopf mit Antihaft-Kochspray bestreichen. Milch und Wasser mit Müsli in der vorbereiteten Slow Cooker Bowl vermengen. 1/2 Tasse Heidelbeeren, Ingwer und 3/4 TL Salz unterrühren. Abdecken und 9 Stunden langsam auf NIEDRIG garen.

2. Morgens die Walnüsse in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 5 Minuten rösten. Rühren Sie die restlichen 1 1/2 Tassen Heidelbeeren, die restlichen 1/4 TL Salz und den Honig in die Getreidemischung.

3. Die Hälfte des Getreides in Schüsseln geben; Jede Portion mit einer dünnen Scheibe Butter und einigen Walnüssen belegen. Warm servieren; den Rest für einen anderen Tag aufheben.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 8; Menge pro Umhüllung: cal. (kcal): 323, Fett, gesamt (g): 11, chol. (mg): 14, ges. Fett (g): 4, carb. (g): 50, Faser (g): 4, pro. (g): 10, Natrium (mg): 276, Prozent Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.

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