PB & J Smoothie

Um Bananen einzufrieren, reibe reife, geschälte Bananen in Gefrierbeutel mit Reißverschluss und friere bis zur festen, etwa 1 Stunde.

aus dem Eltern-Magazin

Zutaten

• 1 Tasse fettarme Milch
  
• 1/2 Banane, gefroren
  
• 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  
• 2 Teelöffel gemahlene Leinsamen
  
• 2 EL cremige Erdnussbutter
  

Mach es

1. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, beginnend mit der Milch. Bedecken und vermischen Sie sie hoch, bis sie glatt ist, stoppt und kratzt die Seiten nach Bedarf, etwa 30 Sekunden.

Nährwertangaben

Menge pro Portion: Kal. (kcal): 454, Fett, gesamt (g): 21, sat. Fett (g): 5, carb. (g): 55, Faser (g): 8, Zucker (g): 38, pro. (g): 18, Natrium (mg): 247, Calcium (mg): 344, Eisen (mg): 1, Prozent-Tageswerte beziehen sich auf eine 2.000-Kalorien-Diät.

Schau das Video: PB - โหดจัด ใช้นิ้วกลางสับซอง!!!