Erdnuss-Power-Smoothie-Schüssel

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Liz Weiss, MS, RDN und Janice Newell Bissex, MS, RDN

aus dem Eltern-Magazin

Portionen: 2 bis 3

Zutaten

  • 2 in Scheiben geschnittene und gefrorene Bananen
  • 3/4 Tasse 1% fettarme Milch
  • 3 Esslöffel Erdnussbutter
  • 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Optionale Beläge: Bananenscheiben, gehackte Erdnüsse, Blaubeeren

Mach es

1. Bananen, Milch, Erdnussbutter, Kakaopulver, Chiasamen und Vanille in einen Mixer geben und glatt mischen. In einzelne Schalen gießen und mit den optionalen Toppings garnieren.

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept: 2; Menge pro Portion: Kal. (kcal): 260, Fett, gesamt (g): 12, sat. Fett (g): 3, carb. (g): 33, Faser (g): 7, pro. (g): 10, Natrium (mg): 120, Prozent tägliche Werte beziehen sich auf eine 2.000 Kalorien Diät.

Schau das Video: Energiebällchen - Erdnuss Schoko - Fitness Snack

Senden Sie Ihren Kommentar