Ovulation: Charting Ihre Basaltemperatur

Warum und wie? Sie sollten Ihre Basaltemperatur messen.

von amerikanischem Baby

Ovulation: Charting Ihre Basaltemperatur

Shutterstock Ihr Körper gibt Ihnen mehrere Anzeichen, dass Sie ovulieren könnten. Einer ist eine Veränderung in Ihrer Basaltemperatur. Hier sind einige häufig gestellte Fragen über die Basaltemperatur und ihre Beziehung zum Eisprung.

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Was ist Basaltemperatur?

Basale Körpertemperatur ist Ihre Körpertemperatur, wenn Sie laut Planned Parenthood vollständig in Ruhe sind. Die meisten Frauen erfahren beim Eisprung einen leichten Anstieg der Basaltemperatur - sie messen nur Bruchteile von Grad. Wenn Sie die Basaltemperatur richtig messen und jeden Tag neu bestimmen, können Sie feststellen, ob der Eisprung stattgefunden hat. Aber wie kann man eine so kleine Temperaturänderung messen? Sie benötigen ein Basalkörperthermometer.

Was ist ein Basalkörperthermometer?

Ein Basalthermometer ist ein spezielles, großflächiges, gut ablesbares Thermometer, das nur zwischen 96 und 100 Grad registriert. Die meisten Frauen registrieren 96 bis 98 Grad vor dem Eisprung und 97 bis 99 Grad nach dem Eisprung.

Wie nehme ich meine Basaltemperatur?

Um eine genaue Grafik zu erstellen, müssen Sie Ihre Temperatur sofort nach dem Aufwachen und ungefähr zur gleichen Zeit jeden Morgen messen. Sie müssen Ihre Temperatur messen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, reden, essen, trinken, Sex haben oder rauchen, um eine genaue Lektüre zu bekommen. Das Basalthermometer sollte für volle fünf Minuten eingelegt werden, und der Messwert sollte innerhalb eines Zehntelgrads aufgezeichnet werden.

Wie zeichne ich meine Temperatur?

Sie können eine Basaltemperaturtabelle von Ihrem Gynäkologen erhalten. Halten Sie Ihre Tabelle und einen Bleistift an Ihrem Bett und notieren Sie Ihre Temperatur jeden Tag innerhalb eines Zehntelgrads. Während sich Ihr Diagramm entwickelt, werden Sie ein Muster sehen. Das Muster jeder Person ist anders: einige steigen plötzlich auf, während andere allmählich zunehmen. Muster können auch von Zyklus zu Zyklus variieren.

Wie kann ich feststellen, dass der Eisprung stattgefunden hat?

Wenn Ihre basale Körpertemperatur höher als die Temperaturen steigt, die Sie in den letzten sechs Tagen aufgezeichnet haben, und auf diesem Niveau bleibt oder für mindestens drei Tage ansteigt, ist es wahrscheinlich, dass der Eisprung stattgefunden hat. Im Allgemeinen liegt der Temperaturbereich nach dem Eisprung zwischen 97 und 99 Grad - mindestens zwei Zehntel Grad höher als in der Vorwoche.

Woher weiß ich, ob ich eine genaue Temperaturmessung bekomme?

Es gibt Faktoren, die dazu führen können, dass Ihre Temperatur ansteigt und dadurch die Genauigkeit Ihres Diagramms beeinträchtigt. Diese beinhalten:

  • Mangel an Schlaf oder Schlafstörungen
  • Krankheit oder Erschöpfung
  • Emotionalen Stress
  • Rauchen
  • Alkoholkonsum
  • Schlafen mit einer Heizdecke

Wenn Sie einen dieser Faktoren feststellen, sollte dies in Ihrem Diagramm zur besseren Lesbarkeit vermerkt werden. Es kann mehrere Zyklen dauern, bevor Sie eine genaue Angabe des Eisprungs bestimmen. Es ist am besten, die basale Körpertemperaturmethode in Verbindung mit der Überwachung Ihres Zervixschleims und anderer physischer Zeichen des Eisprungs zu verwenden, und mit einem Ovulationsprädiktorkit (verfügbar in den meisten Drogerien).

Um sicher zu gehen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen, die Sie mit Ihrem Basaltemperaturthermometer erhalten haben, und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um alle Fragen zum Diagrammerstellungs- und Interpretationsprozess zu beantworten Diagramm.

Quelle: Geplante Elternschaft von Amerika

Alle Inhalte, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Gesundheitsfachkräften, sollten nur als Meinung betrachtet werden. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit Fragen oder Problemen, die Sie bezüglich Ihrer eigenen Gesundheit oder der Gesundheit anderer haben.

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