15 Ideen für gesunde Sommer-Snacks für Kinder

Stanked für kinderfreundliche Snacks während dieser langen, faulen Tage? Probieren Sie eine dieser lustigen, leicht vorbereitenden Ideen aus. Kinder werden sie lieben, und sie sind gesund zu booten.

Von Sally Kuzemchak

Jetzt, da der Sommer da ist, bereiten Sie wahrscheinlich viel mehr Snacks vor - ob Sie den ganzen Tag mit Kindern zu Hause sind, Taschen für das Tageslager packen oder sich für einen Roadtrip aufladen. Wenn Sie nach neuen Ideen suchen, sind hier 15, die Kinderbäuche füllen und tonnenweise gute Ernährung zwischen den Mahlzeiten bieten:

1. Fro-Yo-Rinde

Verbreiten Sie eine Schicht Joghurt auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech. Top mit geschnittenen Erdbeeren oder Mini-Schokoladenstückchen. Einfrieren bis fest, dann in Stücke brechen. Iss schnell; Die Rinde schmilzt schnell!

2. Pesto Roll-Ups

Verbreiten Sie Pesto (hausgemacht oder im Laden gekauft) auf eine Vollkorntortilla. Mit einer Scheibe Deli Truthahn und einer Scheibe Käse. Aufrollen und in Scheiben schneiden (Speerscheiben mit einem Zahnstocher, um sie zusammen zu halten).

3. Gemüse-Tablett

Zu Beginn der Woche, waschen und hacken Sie eine Menge frisches Gemüse, arrangieren Sie sie auf einem Teller mit Dip, dann ziehen Sie es aus dem Kühlschrank beim ersten Anzeichen von "Ich bin hungrig" winseln.

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4. All-Fruit Eis am Stiel

Füllen Sie eine Popsicle-Form (oder kleine Pappbecher) mit geschnittenen Früchten und Beeren, füllen Sie mit Kokoswasser (versüßen Sie es mit etwas Honig oder Ahornsirup), stecken Sie den Stick ein und frieren Sie es fest ein.

5. Wassermelone am Stiel

Wassermelone in Stücke schneiden und einen Eisstiel in die Schale schieben.

6. Caprese Kebabs

Kirschtomaten, Mozzarella und Basilikumblätter auf einen Spieß fädeln und mit Salz und Pfeffer bestreuen.

7. Banane "Eiscreme"

Geschälte, in Scheiben geschnittene Bananenstücke einfrieren und in einer Küchenmaschine oder einem Mixer verrühren, bis die Konsistenz der Eiscreme entsteht. Fügen Sie andere Arten von gefrorenen Früchten (wie Blaubeeren oder Ananas) für zusätzlichen Geschmack und Farbe hinzu, oder ein paar Löffel Erdnussbutter.

8. Muffin-Zinn-Munchies

Füllen Sie jedes Fach einer Muffin-Dose mit einem anderen Essen, wie Blaubeeren, einfache "o" Müsli, Schoten, Käsewürfel, Dip und Cracker.

9. Gefrorene Kiwi

Eine Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Schieben Sie einen Eis am Stiel in ein Ende und frieren Sie auf einem mit Pergament bedeckten Teller ein, bis er gefroren ist.

10. Hummus Tassen

Gib ein paar Esslöffel Hummus (oder einen anderen Dip) auf den Boden einer kleinen Tasse und stelle dann rohe vegetarische Stäbchen wie Karotten, Gurken und Paprika in den Hummus.

11. DIY Joghurt Tubes

Holen Sie Einweg- oder wiederverwendbare Popsicle-Beutel (wie diese) und füllen Sie mit einer Mischung aus halb-Ebene / halb aromatisierten Joghurt (eine einfache Möglichkeit, Zucker zu schneiden!) Und etwas püriert Obst. Versteck im Kühlschrank oder friere in Pops.

12. Gefrorene Trauben

Die Trauben vom Stiel entfernen, abspülen und trocken tupfen. Legen Sie sie in einen Gefrierbeutel und legen Sie sie flach in den Gefrierschrank, bis sie fest sind (schneiden Sie die Trauben in Hälften oder Viertel für Kinder unter vier Jahren).

13. Hausgemachte Muffins & Bars

Überspringen Sie die zuckerhaltige gekaufte Art und machen Sie einige mit einfachen, gesunden Zutaten wie diese Süßkartoffel-Bananen-Bisse und Nuss-freie Schokoladenstück-Haferstangen.

14. Apple Nachos

Äpfel schneiden und auf einem Teller anrichten. Erhitze ein Gericht aus natürlicher Erdnussbutter, bis es schmilzt, und träufle dann über Äpfel. Sprinkle mit Mini-Schokoladenchips oder Kokosraspeln.

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15. Snackplatte

Wenn ein Bündel zufälliger, gesunder Speisen auf einem Teller angeordnet ist, sieht es plötzlich ansprechend aus! Hier sind drei Ideen für Kinder, die mehr Gemüse, mehr Protein oder mehr Obst brauchen.

Sally Kuzemchak, MS, RD, ist eine eingetragene Diätetikerin, Erzieherin und Mutter von zwei, die bei bloggt Echte Mom Ernährung. Sie ist die Autorin von The Snacktivist's Handbook: Wie man die Junk-Food-Snack-Kultur in der Schule, im Sport und im Camp verändert - und gesunde Snacks zu Hause aufrichtet. Sie arbeitete auch mit Cooking Light zusammen Dinnertime Survival Guide, ein Kochbuch für beschäftigte Familien. Sie können ihr folgen Facebook, Pinterest, und Instagram. In ihrer Freizeit lädt und entlädt sie den Geschirrspüler. Dann lädt es wieder.

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