Kinder Nieren: Wie man sie gesund hält

Von Elisa Zied

Wenn Sie an die Nieren Ihrer Kinder denken, gehören Sie wahrscheinlich zur Minderheit. Wie kürzlich in einem Artikel der New York Times hervorgehoben wurde, ist die Nierenerkrankung eine Situation unter dem Radar, über die viele von uns nur wenig nachdenken. Wenn es um Kinder geht, neigen viele von uns Eltern, Kinderärzten und Diätassistenten dazu, sich mehr auf die Prävention von Fettleibigkeit zu konzentrieren oder die Gesundheit des Herzens zu schützen - wichtige Fragen für sich selbst - als auf die Förderung der Nierengesundheit. Aber weil die Aufrechterhaltung einer gesunden Nierenfunktion für einen gesunden Körper so wichtig ist, ist es klug, über Nieren nachzudenken, wenn wir unsere Kinder füttern und erziehen.

Nach dem National Kidney Disease Education Program (NKDEP) besteht die Hauptaufgabe der Nieren darin, Abfälle und zusätzliches Wasser aus dem Blut zu filtern. Abfälle und Wasser passieren dann die Nieren und verlassen den Körper als Urin. Nieren machen auch Hormone, die dem Körper helfen, Blut zu bilden und Knochen zu verstärken. Wenn sich eine Nierenerkrankung entwickelt, werden die Abfälle nicht richtig aus dem Körper ausgeschieden - und dies kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen und schließlich zu Nierenversagen führen.

Die NKDEP sagt, dass übergewichtige Kinder oder solche mit einem Familienmitglied, die eine Nierenerkrankung oder eine Herzerkrankung haben, ein Risiko für eine Nierenerkrankung haben könnten. Kinder, die vorzeitig geboren wurden oder Diabetes oder Bluthochdruck haben, können ebenfalls gefährdet sein. Zeichen der Nierenerkrankung, nach der NKDEP, können Schmerzen im Rücken, Seiten- oder Unterbauch einschließen; Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen, Veränderungen im Urin oder oft Benetzung der Hose; ungeklärtes Fieber; Schwellungen in den Füßen, Knöcheln oder Beinen; mit geschwollenen Augenlidern aufwachen; oder oft dehydriert werden. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihr Kind eines dieser Symptome hat.

Um Ihren Kindern zu helfen, ihre Nieren gesund zu halten, wandte ich mich an Zari Ginsburg *, MS, RD, CDN um Rat. Als Mutter von drei Kindern und einer registrierten Diätassistentin, die sich auf Nieren- und Herzprobleme spezialisiert, haben Ginsburg - und ihre drei Geschwister und ihre Mutter - Polycystic Kidney Disease. Obwohl ihr Zustand genetisch bedingt ist, wissen Ginsburg und ihre Familie aus erster Hand die enorme körperliche und emotionale Belastung durch Nierenerkrankungen bei Familien.

Im Folgenden finden Sie die besten Tipps von Ginsburg, die allen Kindern - auch solchen ohne Familiengeschichte mit Nieren- oder Herzerkrankungen - helfen, ihre Nieren zu schützen:

Diät richtig. Laut Ginsburg sind die heutigen Ernährungsweisen so viel extremer und ungesünder als früher. "Zwischen Vitaminwässern und Sport- oder Energiegetränken und verarbeiteten" Superfoods "- Lebensmitteln, die mit manchmal großen Mengen an Nährstoffen aufgepumpt werden - riskieren Kinder, zu viel von bestimmten Nährstoffen zu bekommen", sagt sie. Sie weist auch darauf hin, dass eine übermäßige Zufuhr von Protein und Natrium ein Problem sein kann, besonders für Kinder, die eine genetische Nierenerkrankung haben, von der sie nichts wissen, oder eine Familiengeschichte von Nieren- oder Herzproblemen haben. Für die meisten Kinder empfiehlt Ginsburg eine ausgewogene Ernährung mit etwa der Hälfte der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten, 10 bis 20% aus magerem Protein und der Rest aus Fett.

Trinke richtig. Um die Nieren gesund zu halten, empfiehlt Ginsburg, dass Kinder hydratisiert bleiben - meistens durch Trinken von Wasser. Ihre Pisse sollte eine blasse Farbe haben, und sie sollten mehr trinken als sonst beim Training - besonders unter einer heißen Sonne. Sie empfiehlt auch, dass Kinder nährstoffhaltige Getränke vermeiden, es sei denn, sie trainieren 1,5 Stunden oder länger - und sogar dann, um die Mengen zu begrenzen, die sie verbrauchen. Sie sagt: "Selbst wenn sie Sport treiben oder für längere Zeit rumlaufen, sollten Kinder nicht eine Flasche nach der anderen trinken, um hydriert zu bleiben - Wasser ist immer noch die beste und sicherste Möglichkeit, den größten Teil ihrer Flüssigkeit zu sich zu nehmen braucht ein

Slash Natrium. Da zu viel Natrium zu Bluthochdruck beitragen kann, empfiehlt Ginsburg, dass Kinder die aktuellen staatlichen Richtlinien für die Natriumaufnahme einhalten - zwischen 1.500 und 2.300 Milligramm täglich. Sie sagt: "Mehr Produkte und andere Vollwertkost zu essen, weniger verarbeitete Lebensmittel zu wählen, die ohne Salz oder Soße hergestellt werden und die Aufnahme von Fertiggerichten reduzieren, vor allem solche, die paniert, kitschig oder frech sind, können die Natriumaufnahme verringern. " Sie fügt hinzu, "Cooking mehr zu Hause kann auch Familien helfen, Natrium zu senken."

Pump Kalium.Ginsburg sagt, es ist der Schlüssel, dass Kinder reichlich Kalium-reiche Lebensmittel essen ** einschließlich frisches Obst und Gemüse (einschließlich weißer Kartoffeln, Süßkartoffeln, Spinat und natriumarme Tomatenprodukte), Bohnen, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. "Kalium hilft, den Wasserhaushalt im Körper auszugleichen und die möglichen Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck zu reduzieren", sagt sie.

* Volle Enthüllung: Zari Ginsburg ist einer meiner besten Freunde.

** Jeder mit fortgeschrittener Nierenerkrankung sollte mit einem Arzt sprechen, bevor er zusätzliches Kalium zu der Diät hinzufügt.

Bild des Kindes mit Obst und Gemüse über Shutterstock.

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