Die schlechtesten Lebensmittel und Getränke für Kinderzähne

Wir haben einen Zahnarzt gebeten, darüber nachzudenken, welche Lebensmittel und Getränke bei Kindern höchstwahrscheinlich Karies verursachen.

Von Sally Kuzemchak

Oksana Kuzmina / Shutterstock Ich gestehe: Ich habe einen Mund voller Hohlräume. Ich beschuldige meine lebenslange Naschkatze, meine minderwertigen Zahngewohnheiten als Kind und mein Pech in der Geneabteilung (meine Mutter hat auch einen Mund voller Metall).

Ich bin fest entschlossen, dass die Dinge mit meinen Kindern anders sein werden - obwohl die Statistiken nicht gut sind. "Sechs von zehn Kindern in den USA werden Karies haben, wenn sie in den Kindergarten gehen", sagt Jade Miller, DDS, Präsident der American Academy of Pediatric Dentistry. Bürsten und Zahnseide spielen offensichtlich eine große Rolle in der Zahngesundheit - aber wussten Sie, dass die Nahrungsmittel und Getränke, die Ihr Kind jeden Tag konsumiert, auch einen großen Einfluss auf ihr perlweißes Haar haben? Ich fragte Dr. Miller nach den häufigsten Cavity-Schuldigen. Einige davon können dich überraschen!

No-Brainer: Karamell und Toffee

Überraschung: Gummy Fruchtsnacks

Klebrige und zuckerhaltige Süßigkeiten haften buchstäblich an den Zähnen. Obwohl gummiartige Fruchtsnacks manchmal für einen gesunden Snack gehalten werden, liest sich die Zutatenliste eher wie Gummibärchen - und sie sind klebrig und süß wie Süßigkeiten. Wenn Ihr Kind nach dem Verzehr dieser klebrigen Lebensmittel nicht bürsten kann, hilft das Spülen und das Wischen mit Wasser ein wenig. Aber Stücke können für mehrere Stunden zwischen Zähnen bleiben oder in den Nuten der Zähne eingeschlossen werden, warnt Dr. Miller.

No-Brainer: Soda

Überraschung: Sportgetränke

Sowohl normale als auch Diät-Soda ist schlecht für die Zähne. Das ist, weil Soda sauer ist, also kann es Zahnstruktur tatsächlich schwächen, sagt Dr. Miller. Die meisten Soda haben einen pH-Wert zwischen 2-3 - das ist näher an Batteriesäure als an Wasser! Obwohl Sportgetränke nicht sprudelnd sind, sind sie auch bei einem pH-Wert von 2,9 stark sauer. Denken Sie daran: Wenn Ihr Kind Soda oder Sportgetränke zu sich nimmt, ist es besser, es auf einmal zu konsumieren, anstatt länger zu nippen, da die wiederholte Einwirkung von Zucker und Säuren das Risiko von Hohlräumen noch erhöht. Besser noch, bleib beim Wasser.

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No-Brainer: Kekse

Überraschung: Cracker

Sie sind normalerweise nicht süß, aber kohlenhydratreiche Cracker können auch Karies fördern. Das liegt daran, dass Lebensmittel wie Cracker und Getreide im Mund zerfallen, wo Bakterien den Zucker verwenden, um Säure zu produzieren, die Zahnschmelz auflösen kann. Diese Säuren bleiben etwa eine halbe Stunde nach dem Essen übrig. Und das Risiko für diese Art von Säure-Schäden ist höher, wenn Kinder diese Lebensmittel den ganzen Tag nibble (Hallo, Kleinkinder!).

Einige bessere Nachrichten: Bestimmte Nahrungsmittel sind eigentlich gut für Zähne. "Äpfel sind faserig und verhalten sich wie natürliche Zahnreiniger", sagt Dr. Miller. Käse hat auch Anti-Cavity-Eigenschaften, die dazu beitragen, einen Teil der Säure, die von Bakterien gebildet wird, zu neutralisieren (und zusätzlich Kalzium, um die Remineralisierung der Zähne zu unterstützen). Und Zahnseide wird wichtig, sobald Ihr Kind Zähne ohne Zwischenräume hat. Schließlich drängt Dr. Miller Eltern, ihre Kinder früh zum Zahnarzt zu bringen, idealerweise im Alter von 1. "Beginnen Sie mit der Vorbeugung von Zahnproblemen und warten Sie, bis sie eine Behandlung benötigen", sagt er.

Sally Kuzemchak, MS, RD, ist eine eingetragene Diätetikerin, Erzieherin und Mutter von zwei, die bei bloggt Echte Mom Ernährung. Sie ist die Autorin von Das Snacktivist's Handbook: Wie man die Junk Food Snack-Kultur in der Schule, im Sport und im Camp verändert - und gesunde Snacks zu Hause aufrichtet. Sie arbeitete auch mit Cooking Light zusammen Dinnertime Survival Guide, ein Kochbuch für beschäftigte Familien. Sie können ihr folgen Facebook, Twitter, Pinterest, und Instagram. In ihrer Freizeit lädt und entlädt sie den Geschirrspüler. Dann lädt es wieder.

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