7 Möglichkeiten, die Immunität Ihres Kindes zu stärken

Erkältungen und Grippe sind eine Tatsache des Lebens für Kinder, aber es gibt kluge Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen, ihre Anzahl von Krankheitstagen zu reduzieren.

Von Sandra Gordon vom Parents Magazine

7 Möglichkeiten, die Immunität Ihres Kindes zu stärken

Was können Sie tun, um Ihr Kind vor der endlosen Reihe von Keimen und Viren zu schützen, denen es jeden Tag ausgesetzt ist? Unglücklicherweise ist es manchmal Teil der Berufsbeschreibung, wenn man als Kind krank wird. "Wir alle betreten diese Welt mit einem unerfahrenen Immunsystem", sagt Charles Shubin, M. D., Professor für Pädiatrie an der Universität von Maryland in Baltimore. Langsam stärken Kinder ihre Immunität, indem sie eine fortwährende Reihe von Keimen, Viren und anderen Organismen bekämpfen. Aus diesem Grund betrachten viele Kinderärzte sechs bis acht Erkältungen, Grippe oder Ohrenentzündungen pro Jahr als normal. Aber es gibt gesunde Gewohnheiten, die Sie annehmen können, die dem Immunsystem Ihres Kindes einen Schub geben werden.

1. Serviere mehr Obst und Gemüse. Karotten, grüne Bohnen, Orangen, Erdbeeren: Sie enthalten alle solche immunstimulierenden Phytonährstoffe wie Vitamin C und Carotinoide, sagt William Sears, M. D., Autor des Family Nutrition Book (Little Brown, 1999). Phytonährstoffe können die körpereigene Produktion von weißen Blutkörperchen verstärken, die die Infektion bekämpfen, und Interferon, einen Antikörper, der Zelloberflächen überzieht und Viren blockiert. Studien zeigen, dass eine Ernährung reich an Phytonährstoffen auch vor solchen chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen im Erwachsenenalter schützen kann. Versuchen Sie, Ihr Kind fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen. (Eine Portion ist etwa zwei Esslöffel für Kleinkinder, eine Tasse für ältere Kinder.)

2. Boost Schlafzeit. Studien von Erwachsenen zeigen, dass Schlafentzug Sie anfälliger für Krankheiten machen kann, indem natürliche Killerzellen, Immunsystem-Waffen, die Mikroben und Krebszellen angreifen, reduziert werden. Dasselbe gilt für Kinder, sagt Kathi Kemper, M.D., Direktorin des Zentrums für ganzheitliche pädiatrische Erziehung und Forschung am Kinderkrankenhaus in Boston. Kinder in der Tagespflege sind besonders gefährdet für Schlafentzug, weil alle Aktivitäten es ihnen erschweren können, zu schlafen. Wie viel Schlaf brauchen Kinder? Ein Neugeborenes kann bis zu 18 Stunden Babyzeit am Tag benötigen, Kleinkinder 12 bis 13 Stunden und Vorschulkinder benötigen etwa 10 Stunden. "Wenn Ihr Kind tagsüber nicht schlafen kann oder will, versuchen Sie, es früher zu Bett zu bringen", sagt Dr. Kemper.

3. Stillen Sie Ihr Baby. Muttermilch enthält turbogeladene immunitätssteigernde Antikörper und weiße Blutkörperchen. Krankenpfleger schützt vor Ohrinfektionen, Allergien, Durchfall, Lungenentzündung, Meningitis, Harnwegsinfektionen und plötzlichem Kindstod. Studien zeigen, dass es auch die Gehirnleistung Ihres Babys verbessern und helfen kann, sie im späteren Leben vor Insulin-abhängiger Diabetes, Morbus Crohn, Colitis und bestimmten Krebsformen zu schützen. Colostrum, die dünne gelbe "Premilk", die während der ersten Tage nach der Geburt aus den Brüsten fließt, ist besonders reich an Krankheitsbekämpfungs-Antikörpern, sagt Dr. Shubin. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Mütter ein Jahr lang stillen. Wenn diese Verpflichtung nicht realistisch ist, sollten Sie zumindest in den ersten zwei bis drei Monaten stillen, um die Immunität zu ergänzen, die Ihr Baby in utero erhalten hat.

4. Bewegung als Familie. Die Forschung zeigt, dass Bewegung die Zahl der natürlichen Killerzellen bei Erwachsenen erhöht - und regelmäßige Aktivitäten können Kindern auf die gleiche Weise zugute kommen, sagt Ranjit Chandra, M. D., ein pädiatrischer Immunologe an der Memorial University of Neufundland. Um Ihre Kinder in eine lebenslange Fitnessgewohnheit zu bringen, seien Sie ein gutes Vorbild. "Trainiere mit ihnen, anstatt sie einfach dazu zu drängen, nach draußen zu gehen und zu spielen", sagt Renee Stucky, Ph.D., eine klinische Assistenzprofessorin für physikalische Medizin und Rehabilitation an der medizinischen Fakultät der Universität von Missouri. Spaß Familienaktivitäten gehören Radfahren, Wandern, Inline-Skating, Basketball und Tennis. Levi Brown

5. Wache gegen Keimausbreitung. Das Bekämpfen von Keimen erhöht nicht technisch die Immunität, aber es ist eine gute Möglichkeit, das Immunsystem Ihres Kindes zu entlasten. Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder sich oft die Hände waschen - und mit Seife. Sie sollten besonders auf ihre Hygiene achten, vor und nach jeder Mahlzeit und nach dem Spielen im Freien, Umgang mit Haustieren, Nase putzen, Bad benutzen und von der Tagesbetreuung nach Hause kommen. Wenn du unterwegs bist, trage Einwegtücher für schnelle Aufräumarbeiten mit dir. Um Kindern zu helfen, sich zu Hause mit der Hand zu waschen, lassen Sie sie ihre eigenen bunten Handtücher und Seife in lustigen Formen, Farben und Düften auswählen.

Eine weitere Schlüsselstrategie zur Bekämpfung von Krankheiten: "Wenn Ihr Kind krank wird, werfen Sie sofort seine Zahnbürste weg", sagt Barbara Rich, D.D., Sprecherin der Akademie für Allgemeine Zahnheilkunde. Ein Kind kann nicht zweimal den gleichen Erkältungs- oder Grippevirus bekommen, aber das Virus kann von der Zahnbürste zur Zahnbürste springen und andere Familienmitglieder infizieren. Wenn es sich jedoch um eine bakterielle Infektion handelt, wie zum Beispiel Halsentzündung, kann sich Ihr Kind mit den gleichen Keimen wieder infizieren, die ihm an erster Stelle zugesetzt haben. In diesem Fall schützt das Werfen der Zahnbürste sowohl Ihr Kind als auch den Rest Ihrer Familie.

6. Verbannen Sie Passivrauch. Wenn Sie oder Ihr Ehepartner rauchen, beenden Sie. Zigarettenrauch enthält mehr als 4.000 Toxine, von denen die meisten Zellen im Körper reizen oder töten können, sagt Beverly Kingsley, Ph.D., Epidemiologe beim Amt für Rauchen und Gesundheit in den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention in Atlanta. Kinder sind anfälliger als Erwachsene für die schädlichen Auswirkungen von Passivrauchen, weil sie schneller atmen; Das natürliche Entgiftungssystem eines Kindes ist ebenfalls weniger entwickelt. Passivrauchen erhöht das Risiko für SIDS, Bronchitis, Ohrenentzündungen und Asthma.Es kann sich auch auf Intelligenz und neurologische Entwicklung auswirken. Wenn Sie absolut nicht aufhören können zu rauchen, können Sie die Gesundheitsrisiken Ihres Kindes beträchtlich verringern, indem Sie nur außerhalb des Hauses rauchen, Dr. Kingsley sagt.

7. Drücken Sie Ihren Kinderarzt nicht unter Druck. Fordern Sie Ihren Kinderarzt auf, ein Rezept für ein Antibiotikum zu schreiben, wann immer Ihr Kind eine Erkältung, Grippe oder Halsschmerzen hat, ist eine schlechte Idee. Antibiotika behandeln nur Krankheiten, die durch Bakterien verursacht werden, "aber die meisten Kinderkrankheiten werden durch Viren verursacht", sagt Howard Bauchner, M. D., Professor für Pädiatrie und öffentliche Gesundheit an der Boston University School of Medicine.

Studien zeigen jedoch, dass viele Kinderärzte auf Drängen von Eltern etwas widerwillig Antibiotika verschreiben, die fälschlicherweise denken, dass es nicht schaden kann. In der Tat kann es. Stämme antibiotikaresistenter Bakterien haben als Ergebnis geblüht, und eine einfache Ohrinfektion ist schwieriger zu heilen, wenn sie durch hartnäckige Bakterien verursacht wird, die auf eine Standardbehandlung nicht ansprechen. Wenn der Kinderarzt eines Kindes ein Antibiotikum verschreiben möchte, vergewissern Sie sich, dass es nicht verschrieben wird, nur weil es denkt, dass Sie es wollen. "Ich rate Eltern dringend dazu, zu sagen:" Denken Sie, dass es wirklich notwendig ist? " "Dr. Bauchner sagt.

Alle Inhalte, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Gesundheitsfachkräften, sollten nur als Meinung betrachtet werden. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit Fragen oder Problemen, die Sie bezüglich Ihrer eigenen Gesundheit oder der Gesundheit anderer haben.

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