9 Kindergesundheitsregeln, die in Ordnung sind zu brechen

Muss Ihr Kind wirklich jeden Tag baden, nach jeder Mahlzeit putzen oder ein tägliches Vitamin auffüllen? Finden Sie heraus, welche Gesundheitsgewohnheiten Kinder abschütteln können.

Von Sally Kuzemchak vom Parents Magazine

Hero Images / Getty Images 1. Nimm jeden Tag ein Bad

Das einzig Wahre: Natürlich ist ein Bad notwendig, um die beanspruchten Karotten aus dem Haar Ihres Babys oder die Schlammflecken an den Beinen Ihres Vorschülers zu entfernen. Ein tägliches Einweichen in der Wanne ist jedoch nicht notwendig. Zu viel Schrubben kann die zarte Haut Ihres Kindes reizen, indem es die natürlichen Öle entfernt, die es mit Feuchtigkeit versorgen, sagt Catherine Dundon, M. D., eine assoziierte klinische Professorin für Pädiatrie am Vanderbilt Children's Hospital in Nashville. Während tubtime Kindern helfen kann, sich abzukühlen, kann eine tägliche Spülung oder Fleckreinigung am Spülbecken den Trick an den Nächten tun, Sie haben keine Zeit für ein Bad, oder Sie können Ihr kleines nicht ins Wasser streiten. Achten Sie darauf, ihre Hände, Gesicht und Füße sowie die Körperfalten, wo Schmutz sich verstecken kann (wie ihren Hals, Genitalien und Achselhöhlen) abwischen.

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2. Vermissen Sie niemals ein Nickerchen

Der wahre Deal: Wenn dein Baby schlecht gelaunt ist, gibt es normalerweise keine bessere Heilung, aber es ist vollkommen in Ordnung - und normal - dass dein Kind gelegentlich seine Siesta auslässt. Viele Kinder durchlaufen Phasen, in denen sie ihr Nachschlummern für Tage oder sogar Wochen aussetzen, sagen Experten. Ein paar Kleinkinder geben in jungen Jahren völlig auf, während die meisten aufhören, zwischen dem dritten und vierten Lebensjahr zu schlafen. "Kinder gehen physiologisch aus dem Nickerchen", sagt Eltern Berater Jodi A. Mindell, Ph.D., Autor von Durch die Nacht schlafen. Aber Ihr Kind verbraucht viel Energie während des Tages und hat mehr Probleme mit nächtlichem Schlaf, wenn er übermüdet ist, also reservieren Sie weiterhin Platz für Nickerchen in seiner täglichen Routine. Eine ruhige Zeit auf der Couch oder im Bett würde ihm auch die Möglichkeit geben, sich zu entspannen und aufzutanken, sagt Dr. Mindell. An Tagen, an denen er nicht Schläfchen macht, kompensiert er seine Schlafenszeit um 30 bis 60 Minuten.

3. Pinsel nach jeder Mahlzeit

Der eigentliche Deal: In einer perfekten Welt putzt jedes Kind (und Erwachsene) nach dem Essen gründlich. Aber wer hat Zeit dafür? Ihr Kind ist nicht zu einem Mund voller Hohlräume verdammt, sagt Gregory T. Wilkinson, D. D. S., ein Kinderzahnarzt in Memphis. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zweimal täglich zu putzen (nach dem Frühstück und vor dem Schlafengehen) und ermutigen Sie sie, den Mund während des Tages mit Wasser zu spülen. Es ist besonders wichtig, nachts gut zu bürsten (Sie müssen Ihrem Kind vielleicht helfen, es richtig zu machen), weil sich Essensreste und Bakterien den ganzen Tag bilden können und während des Schlafens höhlenverursachende Säuren bilden.

4. Kein Dessert bis zum Abendessen ist alles vorbei

Das eigentliche Ziel: Süßigkeiten als Belohnung zu verwenden - oder sie als Strafe zu verbieten - könnte Ihr Kind für zukünftige lebensmittelbedingte Probleme wie Essattacken und sogar Fettleibigkeit anfällig machen. "Sie wollen nicht, dass Ihr Kind Desserts mit glücklichen Zeiten und anderen Lebensmitteln, wie Gemüse, mit Konflikten", sagt Joan Carter, R. D., ein Ausbilder in der Abteilung für Pädiatrie am Baylor College of Medicine, in Houston. Bieten Sie Ihrem Kind stattdessen zu den Mahlzeiten eine Auswahl an gesunden Lebensmitteln an und lassen Sie sich entscheiden, was und wie viel er isst. Konzentrieren Sie sich über mehrere Tage auf die Gesamtqualität seiner Ernährung - nicht darauf, wie viele Spargelstangen auf seinem Teller liegen. Im Idealfall sollte Dessert als "manchmal" Essen reserviert werden, das in kleinen Portionen nach einer gesunden Mahlzeit serviert wird. Vergessen Sie das Dessert ganz zu verbieten. "Das wird bestimmt Süßigkeiten attraktiver machen", sagt Carter.

5. Sich krank fühlen? Nimm Medizin

Der wahre Deal: Sie möchten, dass sich Ihr Kind besser fühlt, aber die Medizin ist nicht immer die beste. Over-the-Counter (OTC) Erkältungsmittel, zum Beispiel, werden allgemein als nur für die vorübergehende Linderung von Symptomen nützlich angesehen. Sie werden die Dauer oder Schwere der Krankheit Ihres Kindes nicht verringern. Auch OTCs, die Erbrechen oder Durchfall unterdrücken, können den natürlichen Weg des Körpers, Bakterien oder ein Virus loszuwerden, stören, sagt Donald Schiff, M. D., Professor für Pädiatrie am Gesundheitszentrum der Universität von Colorado in Denver. Viele OTCs haben auch ein Risiko von Nebenwirkungen, von Hyperaktivität bis zu Schläfrigkeit; Der Nutzen, den Ihr Kind erhält, ist es vielleicht nicht wert. Fragen Sie Ihren Kinderarzt.

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6. Pop ein tägliches Vitamin

Der wahre Deal: Die meisten Kinder brauchen keine Vitaminpräparate. "Wenn Ihr Kind gesunde Mahlzeiten und Snacks isst, bekommt es wahrscheinlich bereits alle Nährstoffe, die es für das Essen benötigt", sagt Carter. Alles Extra, das eine Ergänzung einfach zur Verfügung stellt, wird nicht absorbiert. Und wenn Ihr Kind über mehrere Tage eine weniger als stellare Diät zu sich nimmt, erhöht sein Körper auf natürliche Weise die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien aus der Nahrung - ein eingebautes Sicherheitsnetz. Wenn Ihr Kind jedoch ein sehr begrenzter Esser ist, kann ein tägliches Multivitamin eine zusätzliche Versicherung bieten. Achten Sie darauf, Kinder-Formeln zu geben (Erwachsene Vitamine Packung höhere Ebenen, die für kleine Kinder riskant sein können) und Megadosen von einzelnen Vitaminen oder Mineralien zu vermeiden.

7. Essen Sie Mahlzeiten, keine Snacks

Der wahre Deal: Kinder sind notorische Knabber, und das aus gutem Grund. Ihr kalorienreicher Bedarf - und kleine Mägen - machen das Essen im Laufe des Tages zu einem absoluten Muss. Experten empfehlen kleinen Kindern fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei größeren. Snacks helfen auch, Nährstofflücken zu füllen: Zum Beispiel gibt Joghurt Ihrem Kind einen Kalzium-Kick und Obst liefert Ballaststoffe. Wenn Kinder Hunger leiden und sie nicht dazu zwingen, eine Mahlzeit zu essen, wenn sie vollgestopft sind, werden sie ihnen beibringen, wie sie ihre eigenen Hunger- und Sättigungssignale wahrnehmen und später Gewichtsprobleme abwenden können, sagt Carter. Nur bieten Sie keine Snacks innerhalb einer Stunde oder zwei von normalen Mahlzeiten.

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8. Gehen Sie nicht mit nassem Haar nach draußen

Der wahre Deal: "Keime verursachen Krankheit", sagt Meg Fisher, M. D., Lehrstuhl für Pädiatrie am Monmouth Medical Center, in Long Branch, New Jersey. "Und Viren und Bakterien ist es egal, ob es draußen heiß oder kalt ist." Sowohl die Grippe als auch die Erkältung werden durch Kontakte von Mensch zu Mensch verbreitet, wie Händchenhalten oder Teilen einer Tasse mit einer infizierten Person. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Temperatur einen Einfluss auf den Ausbruch der Krankheit hat. Wenn Sie Zeit haben, trocknen Sie die Haare Ihres Kindes, bevor es in kalte Temperaturen geht. Feuchtigkeit im Haar kann gefrieren und sie kalt und unbequem machen.

9. Sitzen Sie nicht zu nah am Fernseher

Das eigentliche Ziel: Kinderaugen haben die Fähigkeit, sich auf nahe Objekte zu konzentrieren - etwas, das wir verlieren, wenn wir älter werden - so dass das Sitzen vorne und in der Mitte keine Überanstrengung der Augen zur Folge hat, sagt Michael X. Repka, MD, ein Sprecher des Amerikaners Akademie für Augenheilkunde. Machen Sie sich auch keine Gedanken über die Fernsehstrahlung - Studien zeigen keine Gefahr. In einigen Fällen kann das Sitzen in der Nähe des Fernsehers jedoch ein Zeichen für Sehprobleme sein: Kinder mit einem unkorrigierten Astigmatismus können es beispielsweise leichter finden, sich auf größere Bilder zu konzentrieren. Schielende oder seltsame Blickpositionen (wie das Beobachten aus dem Augenwinkel) rechtfertigen ebenfalls eine Augenuntersuchung.

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