5 Dinge, die Ärzte Eltern wünschen, ihre Familie davon abzuhalten, krank zu werden

Wir haben die Profis nach dem Aufenthalt gesucht - gesunde Geheimnisse, die Ihre Familie (meist) beschwerdefrei halten.

Von Stephanie Wood

Oksana Kuzmina / Shutterstock

Die ganze Nacht hacken. Nasen, die öfter tropfen als ein undichter Wasserhahn. Der gefürchtete Magen-Bug. Der Umgang mit Krankheit ist ein Non-Stop-Job, wenn Sie Kinder haben und stoppen die Verbreitung von Keimen können sich wie Mission unmöglich fühlen. "Wenn ein Kind mit dem Virus an den Händen nach Hause kommt, ist das Virus innerhalb von vier Stunden auf 90 Prozent der Oberflächen in diesem Haus", sagt Charles Gerba, Ph.D., ein Mikrobiologe an der Universität von Arizona, der eine Karriere gemacht hat aus dem Keimkrieg heraus. Huch! Aber bevor Sie das Handtuch hineinwerfen, wissen Sie Folgendes: Es gibt Möglichkeiten, diese Kerle zu quetschen. Während wir nicht versprechen können, dass all Ihre Tage beschwerdefrei sein werden, werden diese von Ärzten genehmigten, bleiben-heathy-Geheimnisse dazu beitragen, dass Ihre ganze Familie brummt.

Waschen Sie diese Hände und verwenden Sie dann auch Desinfektionsmittel

Sie wissen, dass häufiges Händewaschen die erste und effektivste Abwehr gegen Keime ist, aber das alleine reicht nicht. "Die meisten Menschen - Kinder und Erwachsene - waschen ihre Hände nicht lange genug oder gründlich genug, um alle Keime abzutöten", sagt Dr. Gerba. "Sie müssen für mindestens 20 Sekunden waschen, aber die Forschung zeigt, dass die meisten Menschen es nur für 11 Sekunden tun." Bringen Sie Ihren Kindern bei, sich daran zu halten - benutzen Sie einen Timer oder singen Sie Happy Birthday von Anfang bis Ende zweimal - und achten Sie darauf, dass Seife und Wasser den Handrücken, zwischen den Fingern und unter den Nägeln erreichen. Tragen Sie anschließend einen Handdesinfektionsmittel auf, um eventuell zurückgebliebene Keime abzutöten. Ein Alkohol-Desinfektionsmittel ist am effektivsten, aber alkoholfreie Versionen sind immer noch hilfreich, wenn Sie sie bevorzugen.

  • Verbunden: Kleinkinder über Hygiene unterrichten

"Unsere Forschungsergebnisse zeigen, dass die tägliche Haushygiene um ein bis drei Mal täglich um mehr als 90 Prozent reduziert wird", erklärt Dr. Gerba. Es hilft auch, flüssige Seife zu verwenden, weil Keime auf Seifenstücken bleiben können, und Hände auf einem Wegwerfpapierhandtuch trocknen oder ein spezifisches Handtuch für jedes Familienmitglied benennen. Die wichtigste Zeit zum Waschen und Hände desinfizieren: Immer wenn ein Familienmitglied von woanders nach Hause kommt: Schule, Arbeit, Hinterhof oder Spielplatz, eine Geburtstagsparty - Sie haben die Idee - weil sie neue Keime mit nach Hause bringen. Andere Zeiten zu waschen:

  • Vor, während und nach der Zubereitung von Speisen
  • Vor dem Essen
  • Vor und nach der Pflege von jemandem, der krank ist
  • Vor und nach der Behandlung eines Schnittes oder einer Wunde
  • Nach dem Benutzen der Toilette
  • Nach dem Wechseln der Windeln oder Aufräumen eines Kindes, das die Toilette benutzt hat
  • Nach dem Schneuzen, Husten oder Niesen
  • Nach dem Berühren eines Tieres, Tierfutters oder tierischen Abfalls
  • Nach dem Umgang mit Haustiernahrung oder Haustier behandelt
  • Nach dem Berühren von Müll

Desinfiziere so oft du kannst

Fragen Sie jemanden, wo der keimigste Platz im Haus ist und sie werden wahrscheinlich den Toilettensitz sagen, aber die Küchentheke, die Spüle und der Schwamm sind schlimmer, weil sie Keime aus Fleisch und Gemüse enthalten und auch unsere Hände. Reinigen Sie sie häufig mit Desinfektionstüchern oder -sprays und verwenden Sie anstelle von Schwämmen Papierhandtücher, um Gegenstücke für Badezimmeroberflächen abzuwischen. Tauschen Sie die Küchenschwämme oft aus und schwenken Sie sie für ein bis zwei Minuten dazwischen. Vergessen Sie auch nicht die Duschschwämme - diese niedlichen Poufs, die Sie benutzen, um sich selbst zu reinigen, und Ihre Kinder werden ziemlich fies.

  • Verbunden: Machen Sie Ihr Haus gesünder

Und das ist noch nicht alles: "Elektronik kann Brutstätten für die Verbreitung von Krankheitserregern sein", sagt der New Yorker Kinderarzt Dyan Hes, MD "Selbst in den Monaten, in denen Erkältungen und Grippe weniger wahrscheinlich sind, ist es eine gute Methode, Desinfektionstücher auf den Geräten zu verwenden Controller häufig. " Der schlimmste Übeltäter in dieser Kategorie können die Handys Ihrer Familie sein, weil sie überall hin reisen und die Keime, die sie tragen, mobiler machen. Old-fashioned, Low-Tech-Spielzeug muss auch sanieren: Laund Plüschtiere in der Waschmaschine, andere in einer Spülmaschine oder Desinfektionsmittel Tücher verwenden, vor allem, nachdem ein Kind im Haus krank war. Mehr eklige Dinge zum Reinigen und Desinfizieren oft:

  • Türgriffe
  • Herd Knöpfe
  • Kühlschrank und Mikrowelle Griffe
  • Wasserhahn Griffe
  • Lichtschalter
  • Zahnbürstenhalter
  • Geldbörsen
  • Rucksäcke
  • Badehandtücher
  • Pet Schalen und Spielzeug

Reinige die Luft

Es gibt einen Grund, warum der Winter die kranke Jahreszeit ist: Jeder ist in unmittelbarer Nähe eingepfercht, und die Heizungen leiten die gleiche kontaminierte Luft zurück. Profitieren Sie von ungewöhnlich warmen Tagen und offenen Fenstern, um Ihr Haus zu lüften, sagt Dr. Hes, und wenn Sie das nicht können, ist ein Luftreiniger die nächstbeste Option. Achten Sie darauf, ein Modell mit einem HEPA-Filter zu bekommen und es so oft zu wechseln, wie vom Hersteller empfohlen, andernfalls wird es die gleichen Krankheitserreger zurück in die Luft speien, anstatt es zu reinigen. Ein Luftbefeuchter ist eine weitere gute Wahl, da trockene Luft Keime länger überleben lässt und die feuchte Luft hilft, Husten und Stau zu lindern.

Niemals Getränke oder Utensilien teilen

"Wir alle haben Mund voller Bakterien und Viren, auch wenn wir gut scheinen", bemerkt Denver Kinderärztin Nancy Broady Lataitis, MD "Ein schlechter Keim kann keine Symptome für weitere 24 Stunden verursachen, da es brütet. Und während Sie Antikörper dazu haben können Keime, die dich davon abhalten, krank zu werden, das Familienmitglied, das nur einen Schluck nahm, hat vielleicht nicht den gleichen Schutz.Tu das Beste, was du kannst, um zu vermeiden, Getränke, Utensilien oder Gegenstände, die mit Speichel in Berührung kommen, zu teilen schnapp den Schnuller in deinen Mund, um ihn zu reinigen, bevor du ihn deinem Baby gibst! " Dr. Lataitis empfiehlt auch, Kinder mit einer eigenen Wasserflasche in die Schule zu schicken, damit sie dem Trinkbrunnen ausweichen können.

  • Verbunden: 10 Dinge Mama Docs tun, um ihre Kinder gesund zu halten

Essen und Trinken diese... nicht Das

Eine gesunde Ernährung hält das Immunsystem stark, so dass es Infektionen durch Bakterien und Viren abwehren kann, sagt Robert Danoff, DO, Familienmediziner in Langhorne, Pennsylvania, und Programmdirektor der Family Practice und Emergency Medicine Residencies bei Aria-Jefferson Health in Philadelphia. Schlanke Proteine ​​und eine bunte Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse bieten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

  • Verbunden: 7 Möglichkeiten, gesund zu bleiben, wenn Ihr Kind krank ist

Trinken von viel Wasser ist auch der Schlüssel: Hydratisiert zu halten hat einen großen Einfluss auf das Immunsystem, weil es Sauerstoff in die Zellen trägt, so dass der Körper richtig funktioniert, ermöglicht den Nieren Toxine auszuspülen, und produziert Lymphe, eine Flüssigkeit, die Infektions-Bekämpfung trägt weiße Blutkörperchen im ganzen Körper. Minimierung der Zuckeraufnahme Ihrer Familie ist auch wichtig, um gesund zu bleiben. "Überschüssiger Zucker trägt zu einer chronischen Entzündung im Körper bei, die wiederum die Abwehrkräfte des Immunsystems abschwächt", sagt Dr. Danoff. Natürlich vorkommende Zucker in Obst und Gemüse sind in Ordnung. Es ist der Zusatz von Zucker in Getränken, verarbeiteten Lebensmitteln und süßen Snacks, die das Problem sind. Überprüfen Sie die Etiketten auf ihren Zuckergehalt und versuchen Sie, den Zuckerverbrauch von jedem Verbraucher auf 25 Gramm (6 Teelöffel) pro Tag oder weniger zu begrenzen.

Schau das Video: Live Friday Sermon - 9th February 2018

Senden Sie Ihren Kommentar