Dr. Alan Greene über Kinder und Vitamine

Wann und warum beginnen Sie, die Ernährung Ihres Kindes zu ergänzen?

Von Alan Greene, MD, FAAP

Frage

Wie wichtig sind Vitamine für Kinder? Wann sollten Sie anfangen, Ihrem Kind Vitamine zu geben?

Antworten

Vitamine sind definitionsgemäß Verbindungen, die in Spuren für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind. Sind sie wichtig? Sie sind lebenswichtig. Wir brauchen Vitamine, um die Welt um uns herum zu sehen, zu wachsen, Knochen und Bindegewebe zu bilden, Infektionen und Krebs zu bekämpfen, Wunden zu heilen, mit dem Verbluten zu enden und unsere Zähne vor dem Herausfallen zu bewahren.

Warum ist Vitamin Ergänzung erforderlich?

Wir sind nicht autark. Wir sind auf eine ständige Versorgung dieser lebenswichtigen Verbindungen von außen angewiesen. Vitamine können vom Körper nicht in ausreichenden Mengen hergestellt werden und müssen aus der Umwelt aufgenommen werden. Sie kommen natürlich in vielen Nahrungsmitteln vor (Vitamin D wird vom Körper als Reaktion auf Sonneneinstrahlung hergestellt - 15 Minuten pro Woche sind alles was benötigt wird). Vitamine sind auch als kommerzielle Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Während ich großen Respekt vor den Ergebnissen der modernen Ernährungsanalyse habe, respektiere ich die langjährige Beziehung zwischen Menschen und ihren natürlichen Nahrungsmitteln. Durch den Verzehr von Vollwertkost (frisches Gemüse, frisches Obst, Vollkornprodukte usw.) kann Ihr Kind die gesündesten Vitamine auf die gesündeste Art und Weise erhalten. Vitamine treten in Lebensmitteln in Formen auf, die für den Körper am leichtesten zu verwenden sind und von wichtigen verwandten Verbindungen begleitet werden. Eine der Herausforderungen der Elternschaft ist es, das ganze Essen so angenehm wie möglich zu machen.

Obwohl viele Kinder Perioden haben, in denen sie ziemlich wählerisch sind, erhalten die meisten Kinder die minimal bekannten Anforderungen für Vitamine aus den Lebensmitteln, die sie essen. Dennoch leben wir in einem Zeitalter von stark verarbeiteten Lebensmitteln. Sogar unser Obst und Gemüse wird oft mit landwirtschaftlichen Techniken angebaut, die den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen minimieren. So mag ich Kindern Multivitamine als Ergänzungen zu den Vitaminen geben, die sie in ihrer Nahrung bekommen.

Erste Schritte mit Vitaminen

Für die meisten Kinder, die begannen, feste Nahrungsmittel zu essen, um 6 Monate, würde ich beginnen, ein Vitaminergänzungsmittel am ersten Geburtstag hinzuzufügen. Zuvor erhalten die meisten Kinder entweder Säuglingsanfangsnahrung oder Muttermilch. Säuglingsanfangsnahrung enthält bereits Vitaminergänzungen, und während einige meinen, dass Muttermilch keine ausreichenden Mengen an Vitamin A, C und D für junge Säuglinge liefert, glaube ich, dass Muttermilch ein ideales Nahrungsmittel für Menschen ist und dass unser Wissen über die Nährstoffanforderungen ist hinken.

Oft sind Kinder im Kleinkind- und Vorschulalter wählerische Esser. Wenn Kinder wachsen, ändert sich ihr Geschmack und im Laufe der Zeit sollten sie beginnen, eine ausgewogene Ernährung zu essen. Ein Vitamin- "Sicherheitsnetz" entlastet in den ersten Jahren die Ernährung. Ohne Druck oder Sorgen können Sie frei sein, in der Ernährung Ihres Kindes kreativ zu werden, wenn Sie Vollwertkost zu sich nehmen wollen. Sie wissen, dass Vitamine vorhanden sind, um Ihrem Kind zu helfen, stark und gesund zu werden.

Vitamine sind ein perfektes Beispiel für "mehr ist nicht besser!" Während die meisten Vitamine in Spurenmengen essentiell sind, können übermäßige Mengen ungesund sein.

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Die Informationen auf dieser Website sind nur für Bildungszwecke bestimmt. Es ist kein Ersatz für informierte medizinische Beratung oder Pflege. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um gesundheitliche Probleme oder Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln, ohne Ihren Kinderarzt oder Hausarzt zu konsultieren. Bitte wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken hinsichtlich Ihres oder Ihres Kindes haben.

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