3 einfache Schritte zu einem guten Schlaf

Schlaf ist für Kinder wichtig, damit sie normal funktionieren und optimal lernen können.

aus dem Eltern-Magazin

Im Allgemeinen braucht ein Einjähriger ungefähr 14 Stunden Schlaf am Tag, einschließlich nächtlichem Schlaf und tagsüberem Nickerchen. Dieser Bedarf sinkt auf 13 Stunden zu 18 Monaten, und so wenig wie 11 oder 12 bis Ihr Kind drei ist. Um sicherzustellen, dass Ihr Kind den Schlaf bekommt, benötigt er:

1. Stelle eine Schlafenszeit-Routine her

Nach einer festgelegten Reihenfolge der abendlichen Rituale - Baden, Zähneputzen, Lesen eines Buches - hilft einem Kind zu lernen, die Aktivitäten des Tages loszulassen.

2. Passen Sie den Tagesplan an

Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen Schwierigkeiten hat einzuschlafen, kürzen Sie sein Mittagsschlaf. Wenn er lange aufbleiben muss, damit er nach der Arbeit mehr Zeit mit Ihnen verbringen kann, verlängern Sie sein Mittagsschlaf. Wenn Ihr derzeitiger Arbeitsplan Sie daran hindert, Ihr Kind bis spät in die Nacht zu sehen, sollten Sie nach ein paar Stunden mit ihm nach Hause gehen. Sie können Ihrem Kind auch helfen, seine natürliche Uhr an die Bedürfnisse Ihres Haushalts anzupassen. Allmählich im Laufe der Zeit, halten Sie Ihren Frühaufsteher jede Nacht ein wenig später auf, damit er sich darauf einstellen kann, später zu schlafen. Lege deine Nachteule jede Nacht ein paar Minuten früher ins Bett.

3. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten

Um Ihrem Kind zu helfen, sich selbst zum Schlafen zu bringen, anstatt sich auf Sie zu verlassen, legen Sie ihn immer in seine Wiege, während er noch wach ist. Nach dem Neugeborenen-Stadium, reagieren Sie nicht auf jedes Wimmern oder Weinen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Baby nicht hungrig ist, geben Sie ihm die Möglichkeit, sich wieder einzuschlafen, bevor Sie in sein Zimmer gehen. Wenn du in sein Zimmer gehst, unterlasse es, ihn abzuholen. Halten Sie die Lichter gedämpft, reiben Sie sanft seinen Rücken und sprechen Sie mit ihm. Erinnere ihn daran, dass es Zeit ist zu schlafen und den Raum wieder zu verlassen. Wenn er weiter weint, warten Sie fünf Minuten, bevor Sie zu ihm zurückkehren. Versorge ihn weiterhin mit sanften Worten, aber beschäftige ihn nicht mit Aktivitäten. Das nächste Mal warten Sie zehn Minuten und so weiter. Irgendwann wird er die Idee bekommen, dass es seine Aufgabe ist, durch die Nacht zu schlafen.

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