Der ultimative Leitfaden für einfache Schlafenszeiten

Intelligente Antworten auf jedes Schlafproblem.

Von Jessica Brown

Der Ausrufer

Ihr Kind schluchzt endlos in seiner Krippe, wenn Sie ihn niederlegen.

Typisches Alter: Neugeborene bis 6 Monate

Ihr Aktionsplan: Schaffen Sie eine ruhige, beruhigende Umgebung vor dem Schlafengehen. Wenn Sie Ihr Baby wickeln und eine weiße Lärmmaschine oder CD laufen lassen (erhältlich auf purewhitenoise.com), wird es seine Erfahrung im Mutterleib nachahmen, ihn trösten und zu einem tieferen Schlaf führen. Weißes Rauschen übertönt auch Hausgeräusche, die Ihr Kind wecken können.

Was nicht zu tun ist: Vermeiden Sie, zu Ihrem Kind zu laufen, wenn Sie das geringste Wimmern hören. Denken Sie daran, dass viele Babys im Schlaf kleine Geräusche machen. Wenn du sein Zimmer betrittst, klopfe ihn einfach sanft an oder dränge die Krippe leicht, um ihn zu beruhigen. Wenn Sie Ihr Baby abholen oder mit ihm sprechen, verhindert es, dass Ihr Kind lernt, ohne Sie einzuschlafen.

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Der häufige Waker

Ihr Kind ist die ganze Nacht über alle paar Stunden wach.

Typisches Alter: Neugeborene bis 6 Monate

Ihr Aktionsplan: Während des Tages, füttern Sie Ihr Baby in einem schwach beleuchteten, ruhigen Raum, um sie davon abzuhalten, Fütterungen als anregend anzusehen. Wenn sie nachts beim Füttern einschläft, wecke sie auf, indem sie sie leicht anrempelt, bevor sie sie in die Krippe zurückbringt. Wenn dieses Problem nach den Babyjahren anhält oder plötzlich auftritt, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um die Ursache zu ermitteln.

Was nicht zu tun ist: Spielen Sie nicht mit oder singen Sie Ihrem Baby nicht, wenn es nachts aufwacht; Es belohnt das Verhalten. Muttermilch verlässt den Magen schneller als Flaschenmilch, so dass gestillte Neugeborene häufiger aufwachen. Verzichten Sie auf nächtliche Fütterungen, wenn klar wird, dass sie sich nach Komfort anstatt nach Nahrung sehnt (normalerweise nach 9 Monaten).

Der Wutanfallwerfer

Ihr Kind ist die ganze Nacht über alle paar Stunden wach.

Typisches Alter: Neugeborene bis 6 Monate

Ihr Aktionsplan: Entwickeln Sie ein entspannendes Schlafritual, auf das sich Ihr Kind freut - eine Gutenachtgeschichte, Wiegenlieder und Gespräche über den Tag. Wenn ein Wutanfall auftritt, tragen Sie Ihr Kind ins Bett, ohne ein Wort zu sagen. Reden wird einfach die Schlafenszeit verkürzen - sein Ziel überhaupt. Wenn er nicht im Bett bleibt, folge dem Aktionsplan für "den Wanderer" unten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Kind nicht zu lange oder zu spät schlummert.

Was nicht zu tun ist: Verprügle nicht dein Kind oder sprich mit ihm hart; es wird ihn nur noch vor dem Zubettgehen fürchten. Manche Kinder könnten nachts Angst haben, wenn sie nie alleine einschlafen würden. Versuchen Sie in diesem Fall, einen "Lovey" wie eine Decke oder ein spezielles Stofftier einzuführen, das er tagsüber tragen und nachts schlafen kann.

Der Staller

Ihr Kind macht ständige Anfragen und verzögert ihre Schlafenszeit.

Typisches Alter: Vorschulkinder

Ihr Aktionsplan: Erstellen Sie eine illustrierte Tabelle Ihrer Gutenacht-Routine (eine Geschichte, ein Getränk mit Wasser und so weiter und endet mit einem Bild von einem Ticket, das dem Träger eine zusätzliche Bitte zulässt). Das Diagramm wird endlose Forderungen einschränken, indem es die Regeln klar auslegt. Darüber hinaus wird sich Ihr Kind sicherer fühlen, wenn es weiß, dass das Ticket Ihnen Zugang zu Ihnen gibt. Signalisieren Sie das Ende der Routine, indem Sie das Licht ausschalten.

Was nicht zu tun ist: Sehr wichtig: Sei nicht inkonsequent. Wenn Sie den Wünschen Ihres Kindes nachgeben, nachdem sie ihr Ticket benutzt hat, wird sie Sie weiterhin jede Nacht quälen. Randnotiz: Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Kind am frühen Morgen. Wenn Schlafenszeit die einzige Zeit ist, in der deine Kleine ungeteilte Aufmerksamkeit hat, wird sie eher zum Stillstand kommen.

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Der Wanderer

Ihr Kind wacht mitten in der Nacht auf und schläft nicht ohne Elternteil.

Typisches Alter: Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter

Ihr Aktionsplan:Wenn dein Kind in dein Schlafzimmer wandert, führe es zurück zu seinem Bett - ohne ein Wort zu sagen oder sehr wenig zu sagen - selbst wenn du es mehrmals in der Nacht machst. Das Fehlen von Geplauder wird die Botschaft verstärken, dass es keinen Vorteil hat, in Ihr Zimmer zu gehen.

Was nicht zu tun ist: Vermeiden Sie Körperkontakt mit Ihrem Kind, während es einschläft. Halten Sie Ihre physische Distanz wird ihm helfen zu lernen, wieder ohne dich schlafen zu gehen, wenn er in der Nacht aufwacht. Wenn du nicht an das Mitschlafen glaubst, lass dein Kind nicht in dein Bett - er wird schnell zum Bettwechsler.

Die Nachteule

Ihr Kind wird nachts erregt und es dauert ewig, bis es einschläft.

Typisches Alter: Vorschulkinder und Schulkinder

Ihr Aktionsplan: Schalten Sie den Computer aus, wenn sich die Schlafenszeit nähert. Einige Experten glauben, dass das Licht des Monitors Tageslicht nachahmt und den Körper in Wachzustand versetzt. Lassen Sie Ihr Kind am Wochenende seinen regulären Schlafplan einhalten. Bei einigen Kindern kann sogar eine einstündige Änderung ihre Körperuhr zurückstellen.

Was nicht zu tun ist: Lassen Sie Ihr Kind keinen Fernseher in ihrem Zimmer haben oder schauen Sie sich nicht kurz vor dem Schlafengehen um; Studien zeigen, dass es mit Schlafstörungen verbunden ist. Lassen Sie Ihr Kind außerdem nicht spielen oder Hausaufgaben im Bett machen. Die Verwendung eines Bettes für andere Aktivitäten als das Schlafen verwirrt den Körper.

Copyright © 2004. Nachdruck mit Genehmigung der September 2004 Ausgabe von Kinderzeitschrift.

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