Der ultimative Leitfaden für einfache Schlafenszeiten

Intelligente Antworten auf alle Schlafprobleme.

Von Jessica Brown

Der Ausrufer

Ihr Kind schluchzt endlos in seiner Wiege, wenn Sie es hinlegen.

Typisches Alter: Neugeboren bis 6 Monate

Ihr Aktionsplan: Sorgen Sie vor dem Zubettgehen für ein ruhiges und beruhigendes Zuhause. Das Wickeln Ihres Babys und das Laufenlassen einer White-Noise-Maschine oder einer CD (erhältlich bei purewhitenoise.com) ahmen seine Erfahrungen im Mutterleib nach, trösten ihn und führen zu einem tieferen Schlaf. Weißes Rauschen übertönt auch Haushaltsgeräusche, die Ihr Kind wecken können.

Was Sie nicht tun sollten: Vermeiden Sie es, zu Ihrem Kind zu rennen, wenn Sie das leiseste Wimmern hören. Denken Sie daran, dass viele Babys im Schlaf kaum Geräusche machen. Wenn Sie sein Zimmer betreten, klopfen Sie ihn einfach sanft oder stoßen Sie leicht gegen das Kinderbett, um ihn zu beruhigen. Wenn Sie Ihr Baby abholen oder mit ihm sprechen, kann Ihr Kind nicht lernen, ohne Sie einzuschlafen.

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Der häufige Waker

Ihr Kind ist die ganze Nacht über alle paar Stunden auf.

Typisches Alter: Neugeboren bis 6 Monate

Ihr Aktionsplan: Füttern Sie Ihr Baby tagsüber in einem schwach beleuchteten, ruhigen Raum, damit es die Fütterung nicht als anregend ansieht. Wenn sie nachts beim Füttern einschläft, wecken Sie sie, indem Sie sie leicht anstoßen, bevor Sie sie wieder in die Krippe legen. Wenn dieses Problem weiterhin besteht oder plötzlich nach dem Säuglingsalter auftritt, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um die Ursache zu ermitteln.

Was Sie nicht tun sollten: Spielen oder singen Sie nicht mit Ihrem Baby, wenn es nachts aufwacht. es belohnt das Verhalten. Muttermilch tritt schneller aus dem Magen aus als Flaschenmilch, sodass gestillte Neugeborene häufiger aufwachen. Verzichten Sie auf Nachtfütterungen, wenn sich herausstellt, dass sie aus Gründen des Wohlbefindens anstatt der Ernährung füttert (normalerweise um 9 Monate).

Der Wutanfallwerfer

Ihr Kind ist die ganze Nacht über alle paar Stunden auf.

Typisches Alter: Neugeboren bis 6 Monate

Ihr Aktionsplan: Entwickeln Sie ein entspannendes Gutenachtritual, auf das sich Ihr Kind freut - eine Gutenachtgeschichte, Schlaflieder, die gemeinsam über den Tag sprechen. Wenn ein Wutanfall auftritt, bringen Sie Ihr Kind wortlos ins Bett. Sprechen wird einfach die Schlafenszeit blockieren - sein Ziel an erster Stelle. Wenn er nicht im Bett bleibt, befolgen Sie den unten stehenden Aktionsplan für "den Wanderer". Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Kind nicht zu lange oder zu spät schläft.

Was Sie nicht tun sollten: Prügel dein Kind nicht und sprich nicht hart mit ihm. es wird ihn nur mehr vor dem Zubettgehen fürchten lassen. Einige Kinder könnten nachts Trennungsangst haben, wenn sie nie gelernt hätten, alleine einzuschlafen. Versuchen Sie in diesem Fall, einen "Liebenden" wie eine Decke oder ein spezielles Stofftier vorzustellen, das er tagsüber tragen und nachts mit ihm schlafen kann.

Der Staller

Ihr Kind macht ständige Anfragen und verschiebt die Schlafenszeit.

Typisches Alter: Kinder im Vorschulalter

Ihr Aktionsplan: Erstellen Sie eine illustrierte Tabelle Ihrer Schlafenszeitroutine (eine Geschichte, ein Getränk Wasser usw., die mit einem Bild eines Tickets endet, das dem Inhaber eine zusätzliche Anfrage ermöglicht). Die Tabelle wird endlose Anforderungen einschränken, indem die Regeln klar festgelegt werden. Darüber hinaus fühlt sich Ihr Kind sicherer, wenn es weiß, dass das Ticket ihm Zugang zu Ihnen gewährt. Signalisieren Sie das Ende der Routine, indem Sie das Licht ausschalten.

Was Sie nicht tun sollten: Sehr wichtig: Seien Sie nicht inkonsistent. Wenn Sie den Anforderungen Ihres Kindes nachgeben, nachdem es sein Ticket verwendet hat, wird es Sie jeden Abend weiter nerven. Randnotiz: Verbringen Sie früher am Tag mehr ununterbrochene Zeit mit Ihrem Kind. Wenn die Schlafenszeit das einzige Mal ist, dass Ihre Kleine Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit hat, ist sie eher geneigt, sich zurückzuziehen.

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Der Wanderer

Ihr Kind wacht mitten in der Nacht auf und kann ohne Eltern nicht mehr einschlafen.

Typisches Alter: Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter

Ihr Aktionsplan:Wenn Ihr Kind in Ihr Schlafzimmer wandert, führen Sie es - ohne ein Wort zu sagen oder sehr wenig zu sagen - zu seinem Bett zurück, auch wenn Sie es mehrmals pro Nacht tun müssen. Das Fehlen von Chit-Chat wird die Nachricht verstärken, dass es keinen Vorteil hat, in Ihr Zimmer zu gehen.

Was Sie nicht tun sollten: Vermeiden Sie Körperkontakt mit Ihrem Kind, wenn es einschläft. Wenn Sie Ihre körperliche Distanz einhalten, lernt er, ohne Sie wieder einzuschlafen, wenn er in der Nacht aufwacht. Wenn Sie nicht an das gemeinsame Schlafen glauben, lassen Sie Ihr Kind nicht in Ihr Bett - es wird schnell zum Bettwechsler.

Die Nachteule

Ihr Kind wird nachts mit Energie versorgt und scheint für immer einzuschlafen.

Typisches Alter: Vorschulkinder und Kinder im schulpflichtigen Alter

Ihr Aktionsplan: Schalten Sie den Computer vor dem Zubettgehen aus. Einige Experten glauben, dass das Licht des Monitors das Tageslicht imitiert und den Körper in den Wachzustand versetzt. Lassen Sie Ihr Kind am Wochenende seinen normalen Schlafplan einhalten. Bei manchen Kindern kann sogar eine Änderung von einer Stunde die Körperuhr zurücksetzen.

Was Sie nicht tun sollten: Lassen Sie Ihr Kind nicht in seinem Zimmer einen Fernseher haben oder kurz vor dem Schlafengehen einen ansehen. Studien zeigen, dass es mit Schlafstörungen verbunden ist. Lassen Sie Ihr Kind außerdem nicht im Bett spielen oder Hausaufgaben machen. Das Verwenden eines Bettes für andere Aktivitäten als das Schlafen verwirrt den Körper.

Copyright © 2004. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung der September 2004 Ausgabe von Kindermagazin.

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