8 Möglichkeiten, Ihre wählerischen Esser durch die Ferien zu bekommen

Von Maria-Nicole Marino

Ob Ihr Kind eine Abneigung gegen viele Nahrungsmittel aufgrund einer sensorischen Verarbeitungsstörung (SPD) hat oder einfach nur wählerisch ist, kann es stressiger als freudvoll sein, diese großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Vor kurzem habe ich mich auf ein wählerisches Esser-Webinar der SPD-Stiftung eingelassen, und Kay Toomey, Ph.D., eine Kinderpsychologin mit mehr als 30 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Kindern mit Fütterungsproblemen, bot tolle Möglichkeiten, Kindern zu helfen, die sie als wählerische Esser einstufte (Kinder, die nur eine beschränkte Anzahl von Lebensmitteln essen) und Problemfresser (Kinder, die an SPD leiden und extrem selektiv sind, was sie essen werden). Hier sind einige ihrer hervorragenden Tipps, um das ganze Jahr über durchzukommen - und zu genießen! - die Feiertage und besondere Anlässe.

1. Sprechen Sie über die Urlaubspläne. Ungewohnte oder unangenehme Situationen können für Kinder überwältigend sein und letztendlich ihren Appetit verringern. Bevor Sie reisen oder eine größere Familie haben, ziehen Sie das Familienfotoalbum heraus, lassen Sie Ihr Kind Bilder von dem malen, was sie für das Weihnachtsessen hält, oder plaudern Sie über die bevorstehenden Pläne - alles, was ihr eine bessere Vorstellung davon geben wird was zu erwarten ist.

2. Maskiere den Duft.Der Geruch von Essen kann für Problemfresser zu viel sein, also ist es am besten, es so weit wie möglich zu reduzieren. Versuchen Sie, einen isolierenden Ventilator in dem Raum zu platzieren, in dem Sie die Hauptmahlzeit einnehmen. Oder fragen Sie Familienmitglieder, ob sie beim Kochen Fenster öffnen können, damit der Geruch das Haus nicht vollständig durchdringt.

3. Füttern Sie sie vor der Hauptmahlzeit. Du kannst nicht erwarten, dass wählerische Esser oder Problemfresser ihre Manieren beachtenund Probieren Sie neue Lebensmittel während eines Urlaubsessens. Sie werden realistisch nur das eine oder das andere tun können, also müssen Sie entscheiden, was für Sie wichtiger ist. Es ist hilfreich, vorher etwas in ihren Bauch zu legen, damit sie nicht am Essen verhungern und somit weniger Druck auf sie ausüben, was angeboten wird. Auf diese Weise können sie sich mehr auf die Teilnahme an der Konversation und Bindung an die Familie konzentrieren, weniger auf die Tatsache, dass sie hungrig sind und fremde Lebensmittel essen müssen. Denken Sie daran: Es ist wichtiger, dass sie am Tisch und an einem Teil der Feier teilnehmen, als ob sie essen, was alle anderen sind.

4. Fügen Sie ein Essen, das sie sicher zu essen sind, auf den Tisch. Auch wenn Kinder wie empfohlen zu früh essen, möchten Sie, dass sie so oft wie möglich an den Tisch kommen und am Essen teilnehmen. Um ihnen zu helfen, sich eingeschlossen zu fühlen, bringen Sie ein Essen mit, an das Sie wissen, dass sie knabbern werden - selbst wenn es so einfach ist wie eine Rolle, Apfelscheiben oder Cracker. Wenn sie zufällig etwas Neues ausprobieren, machen Sie keine große Sache daraus. Sie können etwas später zu ihnen oder ruhig am Tisch erwähnen, aber Sie wollen sie nicht vor der Familie in Verlegenheit bringen. Und wenn sie überhaupt nicht essen, ist das auch okay, da sie vorher etwas gegessen haben.

5. Bringen Sie etwas Vertrautes von zu Hause mit, von dem er gewohnt ist, mit oder an zu essen. Sein Lieblingsgerät, Tischset oder eine Tasse kann als Erinnerung daran dienen, wie er normalerweise zu Hause isst und dieselben Essgewohnheiten an einem unbekannten Ort hervorbringt.

6. Erstellen Sie ein geheimes Signal. Es ist eine gute Idee, Ihrem Kind einen Weg zu zeigen, ob es während des Essens überwältigt wird und eine Pause benötigt. Sie können ihr eine kleine Karte geben, um sie zu halten oder ein einfaches Tippen auf den Arm oder das Bein, um zu signalisieren, dass es Zeit für eine Verschnaufpause ist. Das kann auch andersherum gehen und du kannst ihr signalisieren, dass sie entschuldigt ist, bevor eine angenehme Situation sauer wird.

7. Kontrolliere und beschränke die Süßigkeiten. Dies kann schwierig sein, weil diese Weihnachtsplätzchen und Chanukka-Pralinen einen großen Teil des Urlaubs ausmachen, aber es ist wichtig, sich zu behaupten. Zucker reduziert nicht nur das 20-Minuten-Appetitfenster der Kinder auf nur 10 Minuten, es unterdrückt auch ihren Appetit auf substanzielles Essen und führt zu Heißhunger auf mehr Süßigkeiten. Probieren Sie einen zuckerhaltigen Leckerbissen pro Tag aus, und stellen Sie sicher, dass sie wissen, vorher um Erlaubnis zu bitten - sie können Omas Keksdose nicht einfach in ihrer Freizeit plündern.

8. Beginnen Sie das ganze Jahr mit ungewohnten Nahrungsmitteln. In den meisten Familientraditionen geht es um spezielle Nahrungsmittel (Schinken, Latkes, Truthähne, Süßkartoffeln, raffinierte Desserts usw.), von denen viele Kinder zu keiner anderen Zeit des Jahres in Kontakt kommen. Wenn ein unbekanntes Essen vor ihnen erscheint, werden sie es wahrscheinlich nicht essen und selbst wenn es auf ihrem Teller liegt, kann es eine große Menge an Stress verursachen, besonders für Problemfresser. Erwägen Sie nach den Ferien, einige dieser Lebensmittel während des ganzen Jahres zu machen, bis das nächste festliche Familienessen kommt, wird Ihr Kind wissen, was sie sind und wie sie schmecken, was ihn wahrscheinlicher macht, sie zu besonderen Anlässen zu essen.

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Bild: Schinken Abendessen über Shutterstock

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