Tipps für ein gesünderes Halloween

Bei Halloween geht es nicht nur um Süßigkeiten. Schauen Sie sich diese grässlichen Ideen für Süßes oder Saures an, die Kinder lieben werden.

Zur Verfügung gestellt vom Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse von Parents Magazine

Yuri Arcurs / Shutterstock

Wenn es nur zu Halloween wäre, wären wir nicht besorgt über die Süßigkeiten. Aber es ist nicht nur zu Halloween. Es ist Süßigkeiten und andere Leckereien nur allzu oft - Frühstück Süßigkeiten (zuckerhaltige Cerealien), flüssige Süßigkeiten (Soda), und Obst Süßigkeiten zum Mittagessen (Obst Snacks / Gummis / Roll-ups).

Halloween gesund zu feiern bedeutet nicht, alle Leckereien aufzugeben. Es geht darum, sie ins Gleichgewicht zu bringen, vor allem, weil Kinder oft mehrere Feiern haben: in der Schule, in den Häusern der Freunde, auf der Nachkarte und in der Gemeinde. Und natürlich gibt es Trick-oder-Behandlung.

Zu Halloween gibt es mehr als Süßigkeiten. Es gibt Verkleidungen, Spaß mit Freunden, Spiele spielen und Basteln. Bei so vielen Feiern während des ganzen Jahres ist es wichtig, jeden zu genießen, ohne über Bord zu gehen.

Halloween Partys

Genieße den Geschmack

Auf Partys servieren Sie nicht mehr als einen süßen / fettreichen Artikel. Liefern meist gesündere Party Snacks und Non-Food-Goodies.

BOOgy down!

Anstelle einer setz dich hin und iss Party, steh auf und mach dich in Bewegung mit den folgenden Aktivitäten: Ghost Sack Rennen, Kostüm Paraden, die Nase auf die Hexe, und schaukeln für Äpfel (ein Spiel, das einen gesunden Snack enthält).

Halte sie gebannt

Verlagere den Fokus der Kinder weg von Süßigkeiten auf: Geschichten lesen und schreiben, Schleim machen (siehe Rezept am Ende), Masken aus Papptellern oder Fledermäuse aus Eierkartons herstellen, kurze Stücke spielen, ein Spukhaus für andere Klassen leiten und lernen über Halloween Geschichte.

Gutes Essen aussehen lassen schrecklich köstlich!

Verwenden Sie Halloween-Themen-Ausstechformen, um Sandwiches oder Obst interessanter zu machen. Dekorieren Sie den Raum, servieren Sie Speisen mit gruseligen Tellern, Servietten, Tassen oder Strohhalmen und gestalten und füllen Sie Leckerbissen mit gesünderen Snacks.

Gesündere Party Snacks

Mein Lit'l Auge

  • Wasser
  • Apfelwein
  • Witch's Brew (siehe Rezept auf der nächsten Seite)
  • Äpfel * (mit Karamell- oder Jogurt-Dip oder in Scheiben geschnitten und die Kinder mit gruseligen Streuseln garnieren)
  • Karottenstäbchen * und fettarmes Dip
  • Getrocknete Aprikosen*
  • Trauben*
  • Orangen in Keile geschnitten
  • Leichtes oder fettarmes Popcorn
  • Vollweizen Feige Newtons
  • Graham Cracker mit Kürbidip (siehe Rezept auf der nächsten Seite)
  • Kürbismuffins (siehe Rezept auf der nächsten Seite)
  • Geröstete Kürbiskerne
  • Snack-Tassen Dosen Pfirsiche oder Mandarinen

* Wegen Erstickungsgefahr vermeiden, diese an Kinder unter 4 Jahren zu geben.

Gesündere Trick-or-Treating Werbegeschenke

Für jüngere Kinder versuchen Sie kleine Spielzeuge wie:

  • Temporäre Tattoos oder Aufkleber
  • Kleine Plastikspinnen, Geister oder Skelette
  • Super federnde Bälle
  • Halloween-Themen Bleistifte, Radiergummis oder Bleistiftspitzen
  • Spooky Plastikringe oder falsche Zähne
  • Armbänder oder Haarschmuck

Gesündere Speisen:

  • Einzelne Pakete von Rosinen oder anderen getrockneten Früchten
  • 100% Fruchtleder
  • 100% Saftkisten
  • Kleine Wasserflaschen
  • Zuckerfreies Kaugummi

Für Süßigkeiten, wenn Sie müssen, versuchen Sie:

  • Gummi
  • Fruchtgeschmack Snacks / Rollups / Gummis
  • Kleine Lutscher (sie halten länger)
  • Fettfreie oder fettarme Süßigkeiten wie Twizzlers, Skittles, York Pfefferminz-Pastetchen oder Junior Mints
  • Geben Sie nur eine spaßige Süßigkeit pro Kind aus (ganze Handvoll verstärken Übergenuss)

Rezepte

Kürbismuffins

Zutaten:

Margoe Edwards / Shutterstock

  • 1 3/4 Tassen Weizenvollkornmehl (oder halb Vollkornbrot und halb Allzweckmehl)
  • 3/4 Teelöffel Salz
  • 1/2 Tasse Zucker
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1/2 Teelöffel Muskatnuss
  • 2 Eier
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • 3/4 Tasse fettarme Milch
  • 1 Tasse Dosenkürbis

Backofen auf 400 Grad vorheizen. Sieben Sie Mehl, Salz, Zucker, Backpulver, Zimt und Muskat. In einer separaten Schüssel schlagen Sie die Eier und fügen Sie dann Pflanzenöl, Milch und Kürbis hinzu. Kombinieren Sie die nassen und trockenen Zutaten mit ein paar schnellen Strichen (nicht übermixen). Die gefetteten Muffinförmchen zu zwei Dritteln füllen und 20 bis 25 Minuten backen.

Macht 12 Muffins (1 Muffin pro Portion)

Kalorien: 125

Gesamtzucker: 10g

Fett: 3,5 g

Gesättigtes Fett: 0,5 g

Natrium: 220 mg

Kalzium: 50 mg

Hexengebräu

Zutaten:

  • 1 24 oz. Flasche Cranberry 100% Saft Mischung
  • 1 kann gefrorener Orangensaft sein
  • 1/2 Gallone Apfelwein
  • Grenadine

Mischen Sie die ersten drei Zutaten in einem Kessel (oder einer Punschschüssel) und servieren Sie sie in durchsichtigen Plastikbechern, wobei Grenadine "Blut" an der Innenseite der Tasse heruntertropft!

Für zusätzlichen Spaß, schweben lustige Eiswürfel im Gebräu: Halb füllen und Eisschale (oder Muffin Tassen) mit Wasser einfrieren, garnieren jeden Würfel mit Blaubeeraugen und einem mandarinorange Lächeln, und füllen Sie dann Rest mit Wasser und frieren Sie wieder.

Kürbis-Dip

(vom Dannon-Institut)

Vermische die folgenden Zutaten:

  • 3 Esslöffel in Dosen Kürbis
  • 1 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
  • 1 Esslöffel Orangensaftkonzentrat
  • 1/2 Teelöffel Zimt (optional)
  • 1 Esslöffel Ahornsirup (optional)

Tauchen Sie ein mit Graham Crackern.

Macht 3 Portionen (ungefähr 1/3 Tasse pro Portion)

Kalorien: 70

Gesamtzucker: 9,5 g

Fett: 1g

Gesättigtes Fett: 1g

Natrium: 55 mg

Kalzium: 130 mg

Schleim

(Zum Spielen, nicht essen)

Zutaten:

  • 2 Tassen Wasser
  • 1/2 Tasse Maisstärke
  • Lebensmittelfarbe

Kochen Sie 2 Tassen Wasser in einem mittelgroßen Topf. Maisstärke unter Rühren hinzufügen. Danach gut mischen, Lebensmittelfarbe zugeben und umrühren. Vom Herd nehmen und auf Raumtemperatur abkühlen.Stellen Sie sicher, dass Kinder damit auf einer mit Kunststoff überzogenen Oberfläche spielen.

  • Für gesündere Ideen besuchen Sie das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse.

Ursprünglich im Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (cspi.net) vorgestellt und mit Genehmigung nachgedruckt. Copyright © 2012 Meredith Corporation.

Schau das Video: 5 einfache?Halloween Party Snacks?süss oder herzhaft?Fingerfood

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