20 Consejos Para Que Coman Más Vegetales

Dies ist eine Frage, die Sie beantworten müssen, um eine Konvertierung in eine andere Erfahrung zu machen. Die Nutricionista Sylvia Meléndez-Klinger, der Gesang der Fundación de Alimentos de Grano, keine der verfügbaren Optionen.

Por Sally Kuzemchak, R.D., Elternmagazin

Consejos 1-5

1. Hazlo Divertido! Es ist nicht möglich, einen Tag oder eine Nacht zu verbringen, ohne einen Tag oder eine Nacht zu verbringen. Die Bewertung für das Meer lautet "Corta los vegetales en formas diferentes", "Rayando la Zanahoria" und "Rizos con un Pelador". "Corta los calabacines por la Mitad y Hazlos Parecer Barquitos".

2. Crocante es mejor Die Textura de la comida es muy importante para los niños. So können Sie Ihren Reconocer-Auftrag mit einem Divertido und einem Sabroso erledigen. Keine Cocines excesivamente los vegetales. Sírvelos ligeramente hervidos o crudos. Deben Sonar al Masticarlos. "El efecto crocante es muy atractivo al oído de los niños".

3. Sé Creativa al cocinar Empana el brécol y fríelo en una sartén con poca grasa, al estilo tempura de los japoneses. Es ist ein manera distinta de presentar los vegetales menos atractivos a la vista del niño. Das perfekte Ergebnis für die Papas Fritas. "Así logré convencer a mi hija de 12 años. Hoy día podría decir es casi una vegetariana", Dice Nuestra Experta.

4. Ponle nombres de super-héroes Elige el personaje favorito de tu pequeño y el vegetal que se niega a comer. "Cada vez que vayas a incluirlo en su plato, refiérete al mismo como el Hombre Araña Verde (para las espinacas) oder enséñales ein comer un Sándwich de Legos (por el colorido) cuando, por ejemplo, incluyas la remolacha y la zanahoria".

5. Ponle Farbe al Plato Kein todos los vegetales son verdes. Die Remolacha es tu mejor aliada cuando se trata de hacer que ese plato saludable luzca divertido. Mezcla Ingredes y Juega con Los Colores. Llamarás su atención inmediatamente.

Consejos 6-10

6. Edúcalos mientras comen Explícales por qué deben comer vegetales, ésa es la mejor manera de convencerlos. "Diles que la banana contiene potasio y que ese mineral es importante para tener músculos más fuertes".

7. Cómo disfrazar la soja? El alto valor nutritivo de la soja de la convierte en uno de los ingredientses unabdingbare para mantener saludable a tu niño. "Es ist ein Muss, um das Auto zu schützen, und es ist notwendig, um die Bedingungen zu erfüllen. Es ist ein Muss, um das Auto zu schützen, und es ist notwendig, die Bedingungen zu erfüllen".

8. Da el Ejemplo Es ist unmöglich, das Coman Bien Si Tú No Lo Haces zu tun. Los hábitos alimentarios se aprenden. "Si un niño tiene colesterol alto, es responsabilidad de sus padres porque ellos no saben diferenciar los buenos hábitos de comida de los malos. Somos nosotros, los padres, quienes decidimos por ellos todo lo relativo a la comida. Comer saludable es un derecho de los niños ".

9. Involúcralos en la cocina Que se sientan parte del proceso de alimentarse bien. "Ein Teil von 2 Jahren ist in der Lage, ein Konzept für Kokosnüsse zu erstellen. Die meisten Wörter sind in der gleichen Weise wie das Gemüse in Kokosnüssen enthalten."

10. Viva el puré! Presentar vegetales batidos, con un poco de mantequilla y sal, garantie que más pequeños tengan una dieta rica en nutrientes. "Por ejemplo, mezcla calabaza, remolacha y zanahoria. Será un puré muy colorido y sabroso".

Consejos 11-15

11. Menos es más… Mientras más sencillo sea el menú, más comerán los niños. Evita mezclar demasiados vegetales en un solo plato. "Dáselos por separado y acomódalos por colores y tamaños para que sean más atractivos a la vista".

12. Cenen Juntos La hora de la comida debe ser tiempo de calidad en todos los hogares. Sie können eine Mahlzeit zubereiten, um eine vegetarische Mahlzeit zu erhalten. "Al verte a ti comerlos con gusto, seguramente ellos harán lo mismo".

13. Siempre Sohn unverzichtbar "Das ist die beste Wahl, um die beste Wahl zu treffen. Der Sohn ist ein würdevoller Freund der Wahl. Jamás ist verpflichtet, eine vegetarische Note zu geben, und die Prämien müssen auf einem spanischen Tisch liegen." Es ist normal, und es ist keine Zeit für eine normale Ernährung.

14. A la barbacoa Eine andere Art des Präsentierens und des Zusammenstellens von Speisen und Getränken mit Freunden. Einschließlich Tomaten, Pimientos, Setas und Cebollas und Delicioso Pincho de Carne. Decora las hamburguesas con ensalada. "Los alimentos son la gasolina con que se mueve tu auto, que es nada más nada menos que tu cuerpo".

15. Vigila de cerca sus vitaminas Uno de los problemas que enfrentan los vegetarianos cuando no llevan una dieta balanceada es que tienen insuficiencia vitamínica. Para evitarlo asegúrate de que todas las mañanas ingieran algún suplemento. "Academia Norteamericana de Pediatría sugiere ingerirlos diariamente".

Consejos 16-20

16. Llévalos al supermercado contigo Es wird eine vegetarische und elijanische Mahlzeit angeboten. Die Hauptzutat ist noch nicht festgelegt. Es ist eine wichtige Aufgabe, Entscheidungen über die Familie zu treffen. Se lo comerán todo porque fue su elección.

17. Ten paciencia, no los presiones El proceso de darles ein conocer el mundo de la comida saludable no es fácil. Puede tomar más tiempo de lo que esperas, pero no te desanimes. Es ist kein Problem, die Farbe zu ändern, ohne sie zu verändern. Cambia la presentación y verás lo rápido que los convences.

18. Decóralos! Dales una plato de lechuga und Envases individuales coloca vegetales cortados en diferentes formas. Sie sind auf dem Plato, wo Sie die Farben bevorzugen. Terminarán comiendo una ensalada completa, de su propia creación.

19. Tenlos accesibles Mantén en tu nevera envases con zanahorias, brécol y coliflor frescos, cortados en trozos pequeños que sean fáciles de comer. Es gibt keine Probleme mit der Sicherheit, es wird ein Mojarlos mit Salsas oder Aderezos gespielt.

20. En las Fiestas… Die Zubereitung der Speisen erfolgt auf der Plateauseite, mit einer Auflistung der Kalorien, einer Auflistung der Kalorien, einer Miniatur und einer Farbpalette sowie einer Bande mit verschiedenen Salsas. Das ist die Antwort auf die Frage, ob es sich um ein Problem handelt. A veces les Gusta el Vegetal, Pero no la Salsa. Poco a poco verás cómo se acostumbran a convivir con los vegetales, y pronto ellos mismos te pedirán alguno con su aderezo preferido.

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-Konferenzbericht von María Cristina Marrero

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