Gönnen Sie sich auch eine Schlafenszeit!

Von Maryn Liles

Es ist kurz nach 10 Uhr. Das Haus ist ruhig und es ist das Ende eines langen, aber angenehmen Tages. Ahhhhh.

Dies ist die Zeit der Nacht, die ich nur für mich reserviere. Ich hole meine To-Do-Liste auf, schaue mir eine Fernsehfolge an (oder vier, wie ich es letzte Nacht getan habe), oder nutze diese Zeit, um in der Küche kreativ zu werden. Es ist alles Teil des Abwickelprozesses, während ich mich auf das Bett vorbereite und ehrgeizige 8 Stunden Schlaf anstrebe.

Schlafenszeit kommt.

... Und Schlafenszeit geht.

Bevor Sie es wissen, nähert es sich 2 A.M. und ich habe mein Schicksal besiegelt: Ich werde am nächsten Morgen unter dem schlafenden Zombie elend sein.

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Aber nicht alle von uns bekommen das. In der Tat, nach aElternSchlaf Umfrage, nur zwei Drittel der 13.000 Frauen befragten mindestens sechs Stunden pro Nacht.

Wenn du müde bist, werden dein Urteilsvermögen, deine Laune und deine Fähigkeit, Informationen zu lernen und zu behalten, beeinflusst. Daher ist das Priorisieren von Schlaf ein Muss, um dein allgemeines Glück zu steigern. Erst gestern sprach ich mit Gretchen Rubin, der Bestsellerautorin vonDas GlücksprojektUnd sie sagte: Wenn du nur eine Sache für dich tust, dann schlaf mehr. Um diese Fantasie Wirklichkeit werden zu lassen, schlägt Rubin vor, dass du genauso streng mit deiner eigenen Schlafenszeit umgehen solltest wie mit deinem Kind. Wählen Sie eine Zielschlafzeit aus, die etwa 8 Stunden vor der Zeit liegt, zu der Sie morgens aufstehen müssen, und stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, um jede Nacht um diese Zeit zu gehen, die Sie zum Schlafen bringt.

Mit der Zeit sollte dieser kleine Trick helfen, eine längere Nachtruhe zu bekommen und Ihnen dabei helfen, insgesamt gesündere Schlafgewohnheiten zu entwickeln - selbst wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben und Marathons beobachtenNeues Mädchen gelegentlich statt schlafen wie geplant.

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Bild: Frau schläft über Shutterstock.

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