Top 14 Schwangerschaftsängste (und warum Sie sich nicht sorgen sollten)

Entspannen Sie Sich! Hier teilen Ärzte die Wahrheit über Ihre größten Schwangerschaftsprobleme - und warum sie nicht so gruselig sind, wie Sie denken.

Von Shaun Dreisbach

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Es ist nur natürlich, sich während der Schwangerschaft etwas Sorgen zu machen - schließlich ist dieses ganze Baby-Ding neu, nervenzerfetzend unberechenbar und du willst es nur so schlecht, dass es perfekt läuft. Und rate was? Es tut es normalerweise. Hier erklären Ärzte die wahren Fakten über die Dinge, die dich am meisten erschrecken. Lesen Sie weiter - und seufzen Sie erleichtert auf.


DIE ANGST: Ich werde eine Fehlgeburt haben.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Es ist unwahrscheinlich. Die meisten Schwangerschaften führen zu gesunden Babys (weniger als 20 Prozent enden in einer Fehlgeburt), sagt Karyn Morse, MD, ein Ob-Gyn im Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles. "Denken Sie auch daran, dass die meisten Fehlgeburten auch in den ersten Wochen der Schwangerschaft auftreten, wenn viele Frauen normalerweise nicht merken, dass sie es erwarten und nicht wissen, ob sie Fehlgeburten haben. Sie würden nur eine normal aussehende Periode bekommen." Sie sagt. Nachdem Ihr Arzt einen Herzschlag (normalerweise etwa 6 bis 8 Wochen) sehen kann, sinkt das Risiko einer Fehlgeburt auf etwa 5 Prozent. Und es gibt sehr beruhigende Nachrichten, wenn Sie eine haben sollten. Die Chancen auf eine zweite Fehlgeburt ist sehr gering - weniger als 3 Prozent, sagt Diane Ashton, MD, MPH, stellvertretender medizinischer Direktor für den March of Dimes. Was verursacht eine Fehlgeburt? Oft liegt es an einer Chromosomenanomalie, die verhindert, dass sich der Fetus normal entwickelt, und Fehlgeburten sind absolut unvermeidbar - nicht aufgrund von irgendetwas, was Sie getan haben oder nicht getan haben. Aber Sie können Ihr Risiko senken, indem Sie nicht rauchen oder Alkohol trinken und Ihre Koffeinaufnahme reduzieren (Ziel ist 200 Milligramm oder weniger oder eine große Tasse Kaffee pro Tag).

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Snacks gegen Morgenkrankheit

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DIE ANGST: Meine morgendliche Übelkeit ist schrecklich! Mein Baby bekommt nicht genug zu essen.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Verzeihen Sie den Vergleich, aber Babys sind sehr gute Parasiten, sagt Dr. Morse. "Sie werden die gesamte Nahrung aus den Nahrungsmitteln aufnehmen, die Sie essen machen Geben Sie ihnen - selbst wenn Sie nur von Kräckern und Saft leben, müssen Sie sich keine Sorgen machen ", sagt Dr. Morse. Dr. Ashton stimmt zu:" Es sei denn, Sie sind so krank, dass Sie stark dehydriert sind - Und wenn du dich so schlecht fühlen würdest, würdest du sowieso deinen Arzt rufen - morgendliche Übelkeit wird kein Ernährungsungleichgewicht verursachen oder den Fötus beeinflussen. "Sei nur sicher, dass du deine pränatalen Vitamine nimmst und die Das Beste, was du kannst, sonst. "Iss kleine, häufige Mahlzeiten", fügt Dr. Morse hinzu. "Kleine Bisse neigen dazu, für dein Verdauungssystem weniger überwältigend zu sein. Und wenn Sie öfter essen, werden Sie davon abgehalten, zu hungrig zu werden, und das ist der Zeitpunkt, an dem Frauen sich am übelsten fühlen. "Wenn Sie sich ständig in der Toilettenschüssel wiederfinden, kann Ihr Arzt ein Medikament gegen Übelkeit verschreiben. Und hänge da drin: Die meisten Frauen können nach etwa 16 Wochen eine größere Vielfalt an gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen - was zufällig auch der Fall ist, wenn das Baby auch mehr Gewicht zulegen muss.

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Wie man gesund während der Schwangerschaft isst: Einen gesunden Imbiß machen

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DIE ANGST: Ich esse oder trinke das Falsche - und schade meinem Baby.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Frauen fühlen sich heute sehr gefordert, all die "richtigen Dinge" zu tun, wenn sie es erwarten, sagt Dr. Morse. Jenseits der Grundlagen wie gesunde Ernährung und die Einnahme von pränatalen Vitaminen sorgen schwangere Frauen heute um jedes kleine "Ist es sicher?" Frage. Aber wenn man sich über jede Entscheidung quält, wird man verrückt - und das ist nicht nötig. Ihr Arzt sollte bei Ihrem ersten pränatalen Besuch die großen No-Nos umreißen, und Sie können dann nach allen wichtigen Bedenken fragen. Denken Sie daran, niemand kann möglicherweise alle Regeln und Richtlinien genau befolgen. Und hier ist die Wahrheit: "Selbst die Risiken, die mit Dingen wie dem Verzehr von nicht pasteurisiertem Käse oder dem Absterben der Haare während des ersten Trimesters verbunden sind - von denen beide abraten - sind wahrscheinlich sehr, sehr klein, und wir sind nur besonders vorsichtig, sagt Dr. Ashton. Also ärgern Sie sich nicht, wenn Sie versehentlich ein Truthahnsandwich bestellen (oops ... vergessen Sie, dass Aufschnitt tabu ist!) Oder schlürfen Sie ein Glas Saft bei einem Brunch, dann stellen Sie fest, dass es nicht pasteurisiert ist. Und hey, wir wetten, deine Mutter hat nicht die Hälfte der Dinge getan, die du für deinen Kleinen tust - und schau, wie großartig du geworden bist.

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DIE ANGST: Ich bin zu gestresst - und es tut dem Baby weh.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Zwischen diesen verrückten Hormonen, der bloßen Erschöpfung und allem anderen, was heutzutage passiert, wäre es seltsam, wenn du dich nicht immer ein bisschen nervös fühlst. Aber Stress über den Stress ist nutzlos, sagt Dr. Morse - vor allem, weil ein super-besteuern Tag oder eine Woche bei der Arbeit Ihrem Baby nicht schaden wird. Die meisten Untersuchungen zeigen, dass intermittierender Stress (die Art, an die sich Ihr Körper im Laufe der Zeit gewöhnt) nur minimale Auswirkungen auf ein ungeborenes Kind hat. Während einige Studien zeigen, dass akuter, schwerer Stress (wie das Verlieren einer Arbeit oder ein Tod in der Familie) das Risiko eines Babys für Dinge wie Frühgeburt erhöhen kann, stimmen Experten darin überein, dass es alles darum geht, wie Sie mit der Situation umgehen. Fazit: Wenn du weißt, dass du dazu tendierst, super-angespannt zu werden, versuche, die Dinge ein wenig zu durchbrechen und einen Weg zu finden, am Ende eines schlechten Tages deine Ruhe zurückzugewinnen - sei es in deinem Tagebuch zu schreiben, zu deinen Hubs zu entlüften oder vor einer Stunde ins Bett gehen.

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DIE ANGST: Mein Baby wird einen Geburtsfehler haben.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Wie bei vielen werdenden Müttern halten Sie bei jedem einzelnen Pränataltest den Atem an und hoffen, dass die Ergebnisse zeigen, dass Ihr Baby gesund ist und sich auf dem richtigen Weg entwickelt. Und es ist überwältigend wahrscheinlich, dass sie es ist. Das Risiko, dass Ihr Baby einen Geburtsfehler hat, beträgt nur 4 Prozent - und das schließt ernsthafte sowie alle anderen identifizierten Anomalien ein, von denen viele klein und unbedeutend sind, wie ein Problem mit einem Zehennagel oder ein winziges Herzfehler, der bald nach der Geburt verschwindet, ohne gesundheitliche Probleme zu verursachen. Selbst wenn ein Screening-Test (wie ein Ultraschall oder ein Quad-Bildschirm) abnormal zurückkommt, bedeutet dies nicht notwendigerweise, dass es tatsächlich ein Problem gibt, und in vielen Fällen bestätigen nachfolgende Tests, dass alles in Ordnung ist, sagt Dr. Morse. Der beste Weg, Ihr Baby zu schützen: Nehmen Sie vor der Schwangerschaft ein Multivitaminpräparat mit Folsäure ein und geben Sie Ihre pränatalen Vitamine täglich ab, um das Risiko von Gehirn- und Rückenmarksdefekten zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre speziellen Bedenken. Sie sollte Ihnen in der Lage sein, Ihnen eine klare Vorstellung von den tatsächlichen Risiken zu geben, die Ihrer Familiengeschichte und Ihrem Alter entsprechen, und dabei helfen, Ihre "Was wäre wenn" -Sorgen in die richtige Perspektive zu setzen.

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DIE ANGST: Ich werde zu früh zur Arbeit gehen.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Dies könnte auf Ihrem Radar sein, weil die Rate der Frühgeburten stetig gestiegen ist (es ist nur knapp 13 Prozent). Aber mehr als 70 Prozent dieser Babys sind zwischen 34 und 36 Wochen geboren - weit genug in der Schwangerschaft, dass das Risiko von schweren Komplikationen oder Entwicklungsstörungen, obwohl nicht Null, viel niedriger ist. Und es gibt tatsächlich eine ganze Reihe von Dingen, die Sie tun können, um das Risiko einer frühen Geburt zu verringern: Rauchen Sie nicht oder trinken Sie keinen Alkohol, haben Sie regelmäßige pränatale Untersuchungen und nehmen Sie Ihre pränatalen Folsäure Ergänzungen jeden Tag. Eine kürzlich durchgeführte Studie von fast 40.000 Frauen fand heraus, dass diejenigen, die die Vitamine ein Jahr vor der Empfängnis und während ihrer Schwangerschaften knallten, zwischen 50 und 70 Prozent weniger früh ausgaben als diejenigen, die sie nicht eingenommen hatten. Die Forscher glauben, dass Folsäure bestimmte Gene daran hindern könnte, Fehlfunktionen zu verursachen und vorzeitige Wehen zu verursachen.

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Gewicht und Schwangerschaft: Gewinnen Sie nur, was Sie brauchen

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DIE ANGST: Ich werde nie das ganze Babygewicht verlieren.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Jedes riesigbäuchige Mädchen auf dem Planeten kümmert sich darum, ihren Körper vor dem Baby zurückzubekommen. Und es hilft auch nicht, Promis zu sehen, wenn Promis zurück zu ihren mageren Selbsten springen, sobald sie aus dem Kreißsaal gerollt sind. Die Wahrheit ist, Forschung zeigt, dass 14 bis 20 Prozent der Frauen zumindest einige ihrer Schwangerschaft Gewicht, aber es gibt Möglichkeiten, um Ihre Chancen auf die Abgabe jedes letzte Pfund zu erhöhen: Erstens, versuchen, innerhalb der Gewichtsrichtlinien während Ihrer Schwangerschaft ( das ist etwa 25 bis 35 Pfund für normalgewichtige Frauen). Die Forschung zeigt, dass Frauen, die mehr als das, was empfohlen wird, am wenigsten später schmelzen. Ein weiteres großes Problem: Stillen. Es ist bekannt, um den Stoffwechsel (um Hunderte von Kalorien pro Tag!) Zu beschleunigen und hilft vielen Mütter natürlich schlank zu machen. Und wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, machen Sie sich etwas Bewegung. Brasilianische Forscher fanden heraus, dass Frauen, die nach der Geburt diäten und arbeiteten, signifikant mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nur Kalorien zu sich nahmen. (Aber denken Sie daran, stillende Mütter sollten nicht zu viel zurückschneiden - Sie brauchen immer noch etwa 2.000 gut ausbalancierte Kalorien pro Tag, um die Ernährungsbedürfnisse des Stillens zu stillen.) Und es ist einfacher, in Bewegung zu rutschen, als Sie denken - ja, sogar wenn du eine total kackige neue Mama bist. Versuchen Sie lange Spaziergänge mit dem Kinderwagen oder nehmen Sie Pilates oder Cardio-DVDs und machen Sie ein schnelles Training, nachdem Sie das Baby für die Nacht hingelegt haben. Schließlich, versuchen Sie den alten "Nickerchen, wenn das Baby Nickerchen" Beratung. Laut einer neueren Kaiser Permanente-Studie hatten neue Mütter, die fünf Stunden Schlaf oder weniger pro Tag hatten, dreimal häufiger ein zusätzliches Baby-Pfund (elf von ihnen im Durchschnitt) als ein Jahr später als diejenigen, die mehr zzz hatten.

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DIE ANGST: Ich werde Komplikationen wie Präeklampsie oder Schwangerschaftsdiabetes haben.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Das Risiko, gefährlich hohen Blutdruck (Präeklampsie) zu entwickeln, liegt nur zwischen 5 und 8 Prozent. Es ist häufiger bei Frauen unter 18 oder über 35 Jahren - sowie bei Frauen, die grenzwertig hohen Blutdruck in ihre Schwangerschaft haben. "Aber wenn Sie einen dieser Faktoren hätten, würde Ihr Arzt Sie von Anfang an genau überwachen - und würde wahrscheinlich früh aufstehen", sagt Dr. Ashton. Präeklampsie neigt auch nicht dazu, sich bis zur zweiten Hälfte der Schwangerschaft zu entwickeln, und in einigen Fällen entsteht sie so spät, dass es wenige, wenn überhaupt, nachteilige Gesundheitswirkungen gibt. Es gibt keine Möglichkeit, das Risiko für die Erkrankung unbedingt zu senken. Aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige pränatale Vorsorgeuntersuchungen (während denen Ihr Blutdruck überprüft wird) und Ihren Arzt auf alle Symptome von Präeklampsie, wie Schwellungen der Hände oder des Gesichts, verschwommene Sicht oder starke Kopfschmerzen, wird sicherstellen, dass es in seiner gefangen wird früheste Stufen. Was den Schwangerschaftsdiabetes angeht - ein Zustand, in dem Ihr Körper nicht in der Lage ist, Zucker richtig zu verarbeiten, so dass er sich im Blutkreislauf ansammelt - sind die Risiken ähnlich gering. Einfache Ernährungsumstellungen, wie die Einschränkung der Zufuhr von stärkehaltigen Kohlenhydraten, sind in der Regel ausreichend, um sie unter Kontrolle zu bringen. Für gesunde Frauen ohne Diabetes in der Vorgeschichte kann ein routinemäßiger Blutzuckertest zwischen den Wochen 24 und 28 der Schwangerschaft den Zustand erkennen.

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Schwangerschaft Sex Tipps: Sollten Sie aufhören, Sex zu haben

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DIE ANGST: Sex wird nie wieder derselbe sein.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Nachdem das Baby den Weg nach draußen gefunden hat, ist es schwer vorstellbar, dass alles da unten wieder so sein wird, wie es war. Aber es wird! Sie müssen nur Ihrem Körper ein wenig Zeit geben, um zu heilen, und Ihre Libido eine Chance, wieder hochzufeuern (das Stillen kann Ihren Sexualtrieb zunächst dämpfen). Während der ersten paar Monate sind die Chancen groß, dass Sie und Ihr Ehemann mehr Schlaf als Sex verlangen. Sobald Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, gehen Sie langsam vor - es kann weh tun oder sich in den ersten paar Malen unwohl fühlen (Gleitmittel wird Ihr neuer bester Freund sein). Aber der menschliche Körper ist eine erstaunliche Sache mit einer unglaublichen Fähigkeit, zurück zu schnappen und sich zu erholen. Tatsächlich berichten fast 70 Prozent der Frauen, dass die Dinge sechs Monate nach der Entbindung wieder normal laufen, so eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Geburtshilfe und Gynäkologie. Und wenn die anfängliche Autschheit vorüber ist und Ihre Muskeln wieder an Kraft gewinnen, sehen viele neue Mütter ihr Sexleben nach dem Baby besser. Sie sehnen sich öfter danach und finden die Intimität befriedigender als zuvor.

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DIE ANGST: Die Arbeit wird zu hart oder schmerzhaft sein - ich werde es niemals schaffen.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Es ist leicht, sich so in deine Schwangerschaft zu vertiefen - all die Entwicklungen von Woche zu Woche, Babynamen auszusuchen, das Kinderzimmer zu dekorieren - dass es dir erst in den letzten paar Wochen dämmert, wenn dein Baby tatsächlich einen braucht Ausstiegsstrategie. Also beginnst du dir Sorgen um all die verschiedenen Dinge zu machen, die passieren können: Wie sehr wird es weh tun? Wie lange wird es dauern? Machen Sie zuerst einen Schritt zurück und erkennen Sie, dass Frauen dies seit Anbeginn der Zeit tun (also ja, Sie können damit auch umgehen) - und heutzutage gibt es das viel Sie können über Schmerz tun. Wenn Sie die Art von Person sind, die nervöser wird, je mehr Informationen Sie haben, können Sie besser mit Ihrem Arzt über ein paar spezifische Probleme sprechen, und dann nur warten, bis es zufällig durchkommt. Und schau dir diese Real-Life-Shows im Fernsehen nicht an! Sie sind nicht bezeichnend für das, was Sie durchmachen werden, da sie dazu neigen, nur die super-dramatischen Lieferungen zu zeigen. Und wenn Sie das genaue Gegenteil sind - und sich wirklich besser fühlen, je mehr Sie bereit sind - dann gehen Sie in den Geburtsvorbereitungskurs, fragen Sie alle Ihre Freunde nach Tipps, wie sie das durchgemacht haben, und erstellen Sie einen Geburtsplan und besprechen Sie es mit Ihrem Arzt. "Unabhängig von Ihrem besorgniserregenden Stil ist es sehr wichtig, einen Arzt zu haben, dem Sie vertrauen, und Sie können offen mit Ihren Ängsten und Wünschen im Kreißsaal sprechen und Sie darüber beraten, was Sie wirklich erwarten", sagt Dr. Morse. "Das wird viel dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen."

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DIE ANGST: Was ist, wenn während der Lieferung etwas wirklich Grobes oder Peinliches passiert?

DIE (RELAX!) FAKTEN: Sie haben wahrscheinlich alle Arten von Geschichten im Kreißsaal gehört - sagen wir über die Frau, die auf den Tisch gekackt hat oder sich über ihren Arzt geworfen hat ... oder ihren Ehemann verflucht hat, weil er "das mit mir getan hat" vor allen Anwesenden. Und ja, Sie werden mit einem Team von Ärzten und Krankenschwestern enden, die Ihre Vagina erwartungsvoll anstarren loooong Zeit - und an deiner Seite für jedes Grunzen und Stöhnen. Aber weißt du was? Sie machen das fünf Mal am Tag und was auch immer passiert, haben sie schon gesehen. Und in dem Moment wird es dir auch egal sein. Das einzige, woran Sie denken werden, ist, dieses Baby herauszuholen und sie das erste Mal zu sehen. "Ehrlich gesagt, macht uns nichts aus", sagt Dr. Morse. "Also vergessen Sie es nicht!" Wenn es Ihnen helfen wird, Ihre Nerven zu beruhigen, gehen Sie weiter und gewöhnen Sie sich vor dem D-Tag, oder richten Sie eine Regel "Bleiben Sie nördlich von meiner Taille" für jede Familie oder Freunde, die Ihnen Gesellschaft leisten.

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DIE ANGST: Ich brauche einen Notfall-C-Abschnitt.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Ein Drittel aller Babys wird von Kaiserschnitt geboren, aber viele dieser Operationen sind im Voraus bekannt - nicht die gruselige letzte Minute, Rush-in-the-OR-Art, sagt Dr. Morse. Ein C-Abschnitt könnte beispielsweise geplant werden, wenn das Baby eine Hinterbacken oder sehr groß ist, wenn es Probleme mit der Plazenta gibt oder wenn die Mutter einen vorherigen C-Abschnitt hatte. "Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Notfall-C-Sektionen nicht üblich sind. Aber wenn etwas passiert und du eines brauchst, bist du im Krankenhaus", sagt sie. "Und so gruselig es auch sein mag, in die Operation gebracht zu werden, kommen Mama und Baby normalerweise gut aus."

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Brian Maranan Pineda

DIE ANGST: Ich werde es nicht rechtzeitig ins Krankenhaus schaffen.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Es passiert nicht jeden Tag, aber wenn es so ist, ist es überall in den lokalen Nachrichten: die Mutter, die ihr Baby in einem Taxi auf dem Weg zum Krankenhaus gebracht hat, mit einem Taxifahrer, der als Geburtshelfer einsteht. In Wahrheit hätten Sie wahrscheinlich genug Zeit, um zwischen Ihrer ersten Kontraktion und dem ersten Schrei des Babys durch das Land zu fliegen. Offizielle Statistiken sagen, dass Arbeit und Lieferung im Durchschnitt zwischen 12 und 21 Stunden dauern. "Es ist in der Regel am längeren Ende des Bereichs für erstgeborene Kinder", Christiane Northrup, M. D., Autor von Frauenkörper, Frauen Weisheit. Sprechen Sie mit Ihrem MTRA- oder Geburtshelfer, um sicherzustellen, dass Sie sich im Krankenhaus völlig sicher fühlen. Machen Sie einen Probelauf, damit Sie genau wissen, wie lange es dauert, um dorthin zu fahren, vielleicht auch, um eine anhaltende Besorgnis zu unterdrücken.

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Alexandra Grablewski

DIE ANGST: Ich werde keine gute Mutter sein.

DIE (RELAX!) FAKTEN: Sie wissen jetzt genau, wer Sie als Einzelperson sind und vielleicht als Partner, als Profi und sogar als Tierhalter. Aber was passiert, wenn du ein Kind in deine etablierte Mischung wirfst? Werden Sie in der Lage sein, die Bedürfnisse Ihres neuen Lebens mit Ihren alten zu vereinbaren, ganz zu schweigen davon, herauszufinden, wie Sie Ihr Kind unterrichten, disziplinieren und sein Selbstvertrauen aufbauen können? Gah! "Ich erinnere mich, dass ich mir Sorgen machte, ob ich in der Lage wäre, meine Liebe für diese neue Person ausreichend zu erweitern", sagt Dr. Northrup. Du wirst erstaunt sein. "Unsere Fähigkeit, Menschen zu verbinden, ist endlos", sagt Steven R. Goldstein, M. D., Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der New York University School of Medicine. "Wenn du dir Sorgen machst, dass du ein guter Elternteil bist", fügt er hinzu, "ist das ein positives Zeichen. Es bedeutet, dass du dich wirklich sehr darum sorgst. Und wenn es dich interessiert, du sind werde eine gute Mutter sein. "

Ursprünglich in der Ausgabe vom Oktober 2011 veröffentlicht Amerikanisches Baby Zeitschrift.

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Schwangerschaft Mythen: Was sollten Sie glauben?

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