Wesentliche Pränatale Yoga-Posen

Auf der Suche nach einem Training, das perfekt für eine Schwangerschaft ist? Probieren Sie diese Yoga-Übungen aus, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und die Flexibilität und Kraft zu erhalten, die Sie für Ihre Arbeit und Ihre Mutterschaft brauchen.

aus dem Eltern-Magazin

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Pränataler Yoga: Eine Einführung

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Pränataler Yoga: Eine EinführungYoga-Posen können Ihnen helfen, die morgendliche Übelkeit im ersten Trimester zu bewältigen - und die Arbeit zu erleichtern, wenn es Zeit für die Geburt ist. Entdecken Sie die Vorteile von pränatalem Yoga.

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Pränatales Yoga: Seitwärts schwingen

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Seitlich schwingenDiese einfache Bewegung kann Ihnen helfen, die Verdauung zu verbessern und die Muskeln an den Seiten des Bauches zu straffen.

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Pränatales Yoga: Childs Pose

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KinderhaltungDie Haltung des Kindes kann helfen, die morgendliche Übelkeit zu lindern und es Ihnen zu ermöglichen, sich zu entspannen und zu entspannen - fügen Sie es also Ihrem Alltag ab dem ersten Trimester hinzu.

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Pränatales Yoga: Unterstützte Bound Ankle Pose

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Unterstützte Bound Knöchel Pose Verwenden Sie diese Pose, um die Kurzatmigkeit zu lindern, die durch den Anstieg der Progesteronspiegel im ersten Trimester oder durch das Wachstum Ihres Babys im dritten Trimester auftreten kann.

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Pränatales Yoga: Erweiterte Seitenwinkelhaltung

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Erweiterte SeitenwinkelhaltungDies hilft, Ihre Beine zu stärken und Beinschwellungen zu bewältigen, die im zweiten Semester auftreten können.

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Pränatales Yoga: Hund und Katze Posen

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Hunde- und Katzen-PosenDie Durchführung dieser Bewegungen kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die hormonellen Veränderungen im zweiten Trimester zu bewältigen.

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Pränatales Yoga: Erweiterte Dreieckshaltung

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Erweiterte DreieckshaltungVersuchen Sie diese Bewegung im zweiten Trimester, um die Beinstärke zu steigern und das Gleichgewicht zu verbessern.

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Pränatales Yoga: Sitzende Knöchel-zu-Knie-Haltung

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Sitzende Knöchel-zu-Knie-Haltung Diese einfache Bewegung hilft, die Hüftschmerzen zu lindern, die in der späteren Schwangerschaft auftreten können.

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Pränatales Yoga: Sitzvorwärtsbeugen

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SitzvorwärtsbeugeDiese dritte Trimester Biegung hilft Ihr Becken öffnen und lindern die Schmerzen im unteren Rücken, die im dritten Trimester kommt.

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Pränatales Yoga: Krieger 2

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Krieger 2 PoseDiese Beinstärkung ist wichtig im dritten Trimester, wenn es Ihnen helfen kann, Ihre Kontraktionen zu kontrollieren und sich während der Wehen zu konzentrieren.

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