Wesentliche pränatale Yoga-Haltungen

Suchen Sie ein Training, das perfekt für die Schwangerschaft geeignet ist? Probieren Sie diese Yogaübungen aus, die Ihnen dabei helfen können, sich zu entspannen und die Flexibilität und Kraft zu bewahren, die Sie für Arbeit und Mutterschaft benötigen.

vom Elternmagazin

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Pränatales Yoga: Eine Einführung

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Pränatales Yoga: Eine EinführungYoga-Übungen können Ihnen helfen, die morgendliche Übelkeit in Ihrem ersten Trimester zu lindern - und die Arbeit erleichtern, wenn es Zeit ist, ein Kind zur Welt zu bringen. Entdecken Sie die Vorteile von vorgeburtlichem Yoga.

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Pränatales Yoga: Seitwärtsschwingen

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Seitwärts schwingenDiese einfache Bewegung kann Ihnen helfen, die Verdauung zu verbessern und die Muskeln an den Seiten Ihres Bauches zu straffen.

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Pränatales Yoga: Kinderhaltung

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KinderhaltungDie Haltung des Kindes kann dazu beitragen, die morgendliche Übelkeit zu lindern und Ihnen zu ermöglichen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Fügen Sie sie daher ab dem ersten Trimester Ihrem Tagesablauf hinzu.

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Pränatales Yoga: Unterstützt Bound Ankle Pose

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Unterstützte Bound Ankle Pose Verwenden Sie diese Pose, um die Atemnot zu lindern, die durch den Anstieg des Progesteronspiegels im ersten Trimester oder durch das Wachstum Ihres Babys im dritten Trimester auftreten kann.

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Pränatales Yoga: Erweiterte Seitenwinkelhaltung

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Extended Side Angle PoseDies hilft, Ihre Beine zu stärken und eventuelle Beinschwellungen zu behandeln, die im zweiten Semester auftreten können.

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Pränatales Yoga: Hunde- und Katzenhaltung

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Hunde- und KatzenhaltungDas Durchführen dieser Bewegungen kann dabei helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die hormonellen Veränderungen zu bewältigen, die während des zweiten Trimesters auftreten.

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Pränatales Yoga: Erweiterte Dreieckshaltung

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Erweiterte Dreieck-PoseVersuchen Sie diesen Schritt im zweiten Trimester, um die Beinkraft zu stärken und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

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Pränatales Yoga: Knöchel-bis-Knie-Haltung im Sitzen

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Knöchel-zu-Knie-Sitzhaltung Diese einfache Maßnahme lindert die Hüftschmerzen, die bei einer späteren Schwangerschaft auftreten können.

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Pränatales Yoga: Sitzende Vorwärtsbeuge

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Sitzende VorwärtsbeugeDiese Biegung im dritten Trimester hilft, das Becken zu öffnen und die Schmerzen im unteren Rücken zu lindern, die im dritten Trimester auftreten.

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Pränataler Yoga: Krieger 2

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Warrior 2 PoseDiese beinstärkende Bewegung ist im dritten Trimester wichtig, wenn Sie Ihre Wehen kontrollieren und sich während der Wehen konzentrieren können.

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