Schwangerschaft Sicherheitstipps: Beach Edition

Von Patty Adams Martinez

Es ist Sommer, und der Strand scheint magnetisch zu ziehen. Die Wärme der Sonne! Frische Luft! Sand zwischen deinen Zehen! Kühles Meerwasser an einem super heißen Tag! Das entspannende Geräusch der Wellen! Und eine Ausrede, sich mit nichts anderem zu beschäftigen, als einen (trashigen) Roman zu lesen!

Aber jetzt, wo Sie schwanger sind, ist SPF nicht das einzige, worüber Sie sich Sorgen machen müssen (obwohl Sie immer mindestens SPF 30 tragen sollten, weil schwangere Frauen tatsächlich leichter brennen)! Während es keinen Beweis gibt, dass UV-Strahlen in Ihre Haut eindringen und Ihr Baby irgendwie schädigen können, kann UV Folsäure abbauen, was während der Schwangerschaft zwingend erforderlich ist.

Folsäure - ein B-Vitamin, das in Nahrungsmitteln wie Blattgemüse, Orangen und schwarzen Bohnen vorkommt - beugt Geburtsfehlern des Rückenmarks (wie Spina bifida) und des Gehirns (Anenzephalie) sowie Lippen-Kiefer-Gaumenspalten und bestimmten Arten vor Herzfehler. Ihr Körper braucht auch Folsäure, um normale Blutzellen zu bilden und Anämie zu verhindern, und es ist für die DNA-Produktion, Reparatur und Funktionalität von wesentlicher Bedeutung. Es ist äußerst wichtig, um das schnelle Wachstum der Plazenta und des Fötus zu unterstützen.

Eine Studie ergab, dass Frauen mit Folsäuremängeln zwei- bis dreimal häufiger ein Frühgeborenes oder ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht hatten als diejenigen, die genug von dem Vitamin hatten. Also, wenn Sie sich bräunen werden, ist es besonders wichtig, sicherzustellen, dass Sie mit Ihrer täglichen pränatalen Ergänzung Schritt halten. Laut der March of Dimes, sollten schwangere Frauen 600 Mikrogramm Folsäure pro Tag entweder in ihrer Ernährung allein oder in einer Mischung aus Diät und einem pränatalen Multivitamin bekommen.

Beachten Sie auch, dass eine erhöhte Melaninproduktion in Verbindung mit einer Sonnenexposition zur "Maske der Schwangerschaft" (dieser seltsame Waschbärmaskeneffekt um Ihre Augen, der aussieht, als ob Sie beim Bräunen eine Sonnenbrille tragen würden) führt. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zeit in der Sonne begrenzt ist und dass du nie ohne Sonnencreme rausgehst.

Ich bin mir sicher, dass Sie bereits erkannt haben, dass schwangere Frauen sehr schnell sehr heiß werden, also seien Sie vorsichtig mit Überhitzung und Dehydrierung - beide sind sehr gefährlich für Ihr ungeborenes Baby. Achten Sie auf Hitzewarnungen in Ihrer Gegend (New York City hat kürzlich 100 ° erreicht!), Und wenn der Hitzeindex in den 90ern ist, bleiben Sie drinnen so viel wie möglich mit der Klimaanlage und kühlen Sie sich mit einem feuchten Waschlappen ab angewendet auf den Nacken oder die Stirn.

Trinken Sie viel Flüssigkeit - acht Unzen für jede Stunde, die Sie draußen sind. Wasser ist großartig, aber Sie können auch OJ, Milch oder Sportdrinks runterholen, die die Elektrolyte ersetzen, die Sie beim Schwitzen verloren haben. Und wenn Sie am Strand sitzen, sollten Sie alle 20 Minuten lange Schattenpausen machen und eine Nebelflasche mitbringen, um Ihre Haut so feucht und kühl wie möglich zu halten. Wenn Sie dehydriert werden, beschränken Sie tatsächlich Sauerstoff und Nährstoffe, um zu Ihrem Baby zu gelangen, was seine Entwicklung in Gefahr bringen könnte. Also trink dich!

Ob am Strand oder am Pool, nehmen Sie häufige Tauchgänge ins Wasser. Es kühlt nicht nur Sie ab, aber es hilft, etwas von Ihrem zusätzlichen Gewicht von Ihrem Ischiasnerv zu nehmen, der überbeansprucht werden und Becken-, Bein- und Fußschmerz verursachen kann.

Während du am Strand herumwirfst und deine süße Beule zeigst! - kann immer noch eine Explosion sein, du kümmerst dich bereits um zwei, also behalte auch die Bedürfnisse deines kleinen Bündels im Kopf, bevor du den Sand triffst und surft. Fröhlicher Sommer!

SAGEN SIE UNS: Welche Babysichere Vorsichtsmaßnahmen treffen Sie, wenn Sie zum Strand gehen?

Bild der schwangeren Frau an der Strandhöflichkeit von Shutterstock.

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