Beste Positionen für die Arbeit

Bewegen Sie sich während der Wehen weiter, um Ihrem Baby zu helfen, nach unten zu kommen. Probieren Sie diese Sitz- und Stehpositionen aus, um die Dinge in Bewegung zu halten.

Von Dr. Laura Riley vom Elternmagazin

Forscher haben jetzt bestätigt, was die meisten Mütter instinktiv zu wissen scheinen: Wenn Sie sich während der Wehen bewegen oder zumindest aufrecht sitzen, können Sie Ihrem Baby helfen, nach unten zu kommen. Der zusätzliche Druck des Kopfes Ihres Babys auf Ihren Gebärmutterhals kann Ihnen helfen, sich auch schneller zu erweitern. Studien haben gezeigt, dass die meisten Frauen es vorziehen, in Bewegung zu bleiben, wenn sie die Freiheit haben, in einer von ihnen gewählten Position zu arbeiten, wenn sie aufgrund von Wehen nicht ruhen können. Sie gehen, sitzen, hocken oder stützen sich auf das, was verfügbar ist. Sie rocken mit den Kontraktionen oder fallen sogar auf Hände und Knie.

Obwohl es nicht erforderlich ist, dass Sie vor Ihrem Fälligkeitstermin eine Arbeitsposition ausüben, lohnt es sich, vorher eine andere auszuprobieren, um festzustellen, was für Sie und Ihren Partner am bequemsten ist. (Dies kann Ihrem Partner auch dabei helfen, Positionen vorzuschlagen, wenn Sie in der Not sind und über den Moment hinaus an nichts anderes denken.) Es lohnt sich auch, sich im Voraus zu erkundigen, was Ihr Krankenhaus oder Geburtshaus als Geburtshilfe anbietet. Haben sie Duschen, Wannen, Geburtskugeln, Hockenstangen, Geburtsbetten oder Schaukelstühle? Wenn sie nichts haben, was Sie besonders bequem finden, wie einen Geburtsball (im Grunde genommen ein großer Gummiball, wie man ihn in einem Fitnessstudio sieht), können Sie einen kaufen, den Sie mit ins Fitnessstudio nehmen können Krankenhaus, wenn Sie liefern.

Letztendlich hängt die Arbeitsposition, die Sie wählen, während Sie Ihr Baby bekommen, von der Art der Arbeit ab, die Sie erleiden. Hier sind einige, die Sie in Betracht ziehen und ausprobieren können. Improvisiere, um sie dir zu Eigen zu machen:

Knie nieder und rocke. Das Arbeiten mit Requisiten kann einfacher sein. Knien Sie mit einem Schaukelstuhl, einem normalen Stuhl oder einem Geburtsball auf dem Stuhl oder der Kugel, um Unterstützung zu erhalten. Sie können sich auf die Ellbogen stützen oder die Arme verschränken und den Kopf nach unten legen, als wären Sie in der Ruhezeit eine Kindergärtnerin. Wenn eine Kontraktion eintritt, schaukeln Sie beim Einatmen nach vorne und beim Ausatmen nach hinten. Halte deinen Rücken flach, während du rockst. Diese Position beansprucht nur sehr wenig Muskeln, ermüdet Sie oder Ihren Partner nicht und macht die Schwerkraft zu Ihrem Freund.

Gehen Sie und lehnen Sie sich. Wenn Sie aufrecht stehen und gehen, bewegt sich das Baby in die richtige Richtung, und Sie müssen etwas tun, um sich von der Arbeit abzulenken. Lehnen Sie sich während der Wehen an Ihren Partner, Ihren Arbeitstrainer oder eine Wand in der Nähe. Atmen Sie dann tief ein und bleiben Sie in Bewegung.

Leg dich auf deine Seite. Sie können nicht in ständiger Bewegung bleiben, weil Sie müde werden. Wenn Sie aufhören, sich auszuruhen, lehnen Sie sich auf Ihre Seite. Dies kann dazu beitragen, bei starken Wehen eine harte, schnelle Arbeit zu erleichtern. Sie können auch zwischen den Kontraktionen auf Ihrer Seite liegen, um sich auszuruhen, bis eine andere kommt.

Setzen Sie sich auf einen Ball oder niedrigen Stuhl. Das Sitzen auf etwas Niedrigem, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Beine zu spreizen, hilft, Ihr Becken zu öffnen und die Schwerkraft zum Arbeiten zu bringen. Sie können auch rittlings auf Ihrem Geburtsbett sitzen. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, bitten Sie Ihren Partner, sich auf einen Stuhl vor Ihnen zu setzen (oder zu stehen, wenn Sie dies vorziehen), damit Sie mit ausgestreckten Armen nach seinen Händen greifen und sie festhalten oder seine Knie erreichen können. Wenn Ihr Krankenhaus keinen Geburtsball zur Verfügung stellt, bringen Sie Ihren eigenen mit. Sie können sie in den meisten Sportfachgeschäften kaufen.

Hocken. Diese Bewegung benötigt Energie und Muskeln. Sparen Sie diese für mehr aktive Arbeit oder sogar bis es Zeit ist, Ihr Baby zu schieben und zu gebären. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Kniebeuge, die die meisten Geburtshäuser und Krankenhäuser haben. Dieser wird wie eine Klimmzugstange am Entbindungsbett befestigt, an dem Sie sich in der Hocke aufhängen können. Sie können auch am Hals Ihres Partners hängen, wenn er seine Beine richtig stützt. Lockern Sie Ihre Bauchmuskeln, während Sie in die Hocke gehen, und stellen Sie Ihre Füße ein paar Meter auseinander, während Sie sich langsam in Position bringen. Wenn Sie keine Hocke haben und tiefer zum Boden wollen, lassen Sie Ihren Partner auf einem Hocker sitzen und Ihre Hände halten, während Sie vor ihm hocken.

Ursprünglich veröffentlicht in You & Your Baby: Schwangerschaft.

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