Funktioniert Hypnobirthing wirklich?

Die Wissenschaft zeigt, dass der Verstand über die Materie funktionieren kann, wenn es darum geht, Wehen zu lindern.

Von Holly Pevzner

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Einundsechzig Prozent der werdenden Mütter entscheiden sich für eine Epiduralanästhesie während ihrer Entbindung - und die Nachfrage nach dem Verfahren steigt von Jahr zu Jahr, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Aber es gibt auch eine Wohltat bei der natürlichen Schmerzlinderung bei der Geburt, nämlich Hypnosekursen wie HypnoBirthing - Die Mongan-Methode (ein von Marie Mongan gegründetes Programm, das auf Selbsthypnose und Entspannungstechniken zur Unterstützung während der Geburt und der Geburt beruht), und Hypnobabies. "In den letzten Jahren hat das Interesse stark zugenommen", sagt Giuditta Tornetta, eine geborene und nach der Geburt geborene Doula und Autorin von Schmerzfreie Geburt: Eine empowering Reise durch Schwangerschaft und Geburt. Sie schreibt die Aufmerksamkeit auf zwei Dinge: Prominente und Wissenschaft. "Es ist sicherlich nicht schaden, dass Kate Middleton, Jessica Alba und Pink angeblich Hypnose für ihre Geburtsvorbereitung verwendet haben, aber es gibt auch die Tatsache, dass Hypnose wirklich funktioniert. Eine Reihe von Studien haben bestätigt, dass Hypnose während der Geburt vorteilhaft ist die Entspannung der Mutter und fördert auch bessere Ergebnisse. " Zum Beispiel eine umfassende Analyse 2011 in der Zeitschrift Klinische Psychologie Review zeigt, dass Hypnose während der Geburt und Geburt tendenziell die Standardmedizin und Interventionen zur Schmerzlinderung übertrifft. Aber wie genau macht Hypnose das alles? Hier sind die Grundlagen.

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Was ist Hypnose? Zunächst einmal hat es nichts mit einer schwingenden Taschenuhr und einer zwielichtigen Bühnenshow zu tun. "Hypnose ist sehr ähnlich wie Meditation", sagt Maeva Althaus, eine zertifizierte HypnoBirthing-Praktizierende, die Privat- und Gruppenkurse in New York City anbietet. "Hypnose lernt, wie man einen Zustand tiefer Konzentration und Entspannung erreicht - und lernt, Ängste freizusetzen - durch Visualisierung, tiefes Atmen, Reframing und Affirmationen." Wenn eine werdende Mutter es täglich praktiziert, ist es viel einfacher für sie, während der Geburt und der Geburt ruhig und konzentriert zu bleiben. "Im Wesentlichen trainiert sie, ihre Gedanken still zu halten, damit ihr Körper tun kann, was er zu tun weiß", sagt Althaus.

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Wie funktioniert es? Ein Baby zu haben kann beängstigend sein. Du weißt nicht, wie es sich anfühlen wird oder wie dein Körper reagieren wird. Und es gibt oft einen Fokus auf Schmerz. "Wenn du während der Wehen Angst hast, gehst du in eine sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion, bei der dein Körper Katecholamine produziert, die Stressor-Hormone sind", erklärt Althaus. "Dein Verstand nimmt wahr, was als Gefahr passiert und dein Körper reagiert, indem er sich anspannt und deine Muskeln nicht tun können, was sie tun sollen. Das ist entspannt, damit sich deine Gebärmutter öffnen kann." Angst löst auch Adrenalin aus, was die Arbeit insgesamt stoppen kann. Hypnose kann dem entgegenwirken. "Wenn eine werdende Mutter entspannt bleiben kann, werden ihre Endorphine und Oxytocin ihren Körper überschwemmen und einen natürlichen Höhepunkt bringen. Sie ist entspannter. Ihr Körper ist weniger angespannt. Sie fühlt sich wohler. Tiefhypnosetechniken können ihr das Gefühl der Desensibilisierung vermitteln." schmerzhafte Empfindungen stumm zu machen ", sagt Althaus. Tatsächlich hat die Bildgebung des Gehirns gezeigt, dass Hypnose spezifische neurale Aktivität unterdrücken kann, die das Gehirn daran hindert, Schmerzen zu interpretieren. Um zu wissen: Frauen, die Hypnose während der Geburt verwenden, hatten signifikant weniger Komplikationen, mit weniger Einsatz von Pitocin und weniger C-Sektionen, verglichen mit Frauen, die einfach Unterstützung erhalten, laut einer Studie im American Journal of Clinical Hypnose.

Wie mache ich es? Es gibt HypnoBirthing-Klassen, CDs und Bücher, aber im Wesentlichen lernen Sie, Ihre Gedanken zur Geburt neu zu gestalten. "Ein Großteil der Sprache um die Geburt ist negativ und neigt dazu, Angst zu füttern", sagt Althaus. "Da der Geist durch Assoziation funktioniert, arbeitet Hypnose daran, die Assoziationen zu positiveren zu verändern." Zum Beispiel, anstatt Braxton-Hicks "falsche Arbeit" zu nennen, würde ein HypnoBirthing-Praktizierender es "Übungsarbeit" nennen.

Ein anderer Teil des Hypnoseprozesses wird einfach darüber informiert, was mit dem Körper während der Geburt und der Geburt geschieht. "Wissen macht Angst", sagt Althaus. "Zum Beispiel unterrichte ich meine werdenden Mütter, dass, wenn sie eine Kontraktion spüren, ihre Muskeln daran arbeiten, die Gebärmutter zu öffnen und das Baby zu stupsen. Ich benutze keine wissenschaftlichen Wörter, sondern klare Bilder."

Kann ich mich selbst unterrichten? Selbst wenn du meditierst oder bereits denkst, dass du Selbsthypnose beherrschst, ist es sehr empfehlenswert, dass du einen Kurs nimmst. Wenn Zeit und Geld dies verbieten, kannst du ein Hypnobirthing-Buch lesen, wie z HypnoBirthing: Die Mongan-Methode oder nehmen Sie zu Hause Kurs, wie Hypnobabies Home-Study Course für werdende Mütter.

Geburtsgeschichten: Natural Labour

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