Fußänderungen

Finden Sie heraus, wie Sie mit Fußschmerzen, Schwellungen und anderen Problemen umgehen können.

Von Dr. Laura Riley vom Parents Magazine

Werfen Sie Ihre Lieblings-Designer-Schuhe in den hinteren Teil Ihres Kleiderschranks, wenn Sie es nicht schon getan haben, denn sie werden für eine ganze Weile nicht wieder passen. Höhere Hormonspiegel können dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten und Ihre Füße anschwellen lassen.

Um Unbehagen zu vermeiden, heben Sie Ihre Beine mehrmals täglich 20 Minuten lang über Ihr Herz. Dies wird dazu führen, dass Blut von deinen Füßen zurück zu deinem Herzen fließt. Sie können die Blutzirkulation auch verbessern, indem Sie mit einem erhobenen Bein sitzen, Ihren Knöchel ein Dutzend Mal in jede Richtung drehen, dann die Beine wechseln und auf der anderen Seite dasselbe tun. Drehen Sie Ihre Knöchel auf diese Weise mindestens 10 mal bei jeder Sitzung. Versuchen Sie dann, mit jedem Fuß Buchstaben für Buchstabe zu schreiben.

Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite, um die Vena Cava (die größte Vene, die Blut in Ihr Herz zurückführt) zu entlasten. Übermäßige Gewichtszunahme macht Fußschmerzen schlimmer, so überwachen Sie Ihre Schwangerschaft Pfund. Denken Sie daran, Ihre Füße über dem Niveau Ihres Herzens zu stützen, wenn Sie fernsehen und sogar während der Nacht. Um extreme Beschwerden zu lindern, sollten Sie Ihre Füße und Knöchel 20 Minuten pro Stunde vereisen. Dies reduziert die Schwellung. In der späten Schwangerschaft müssen Sie wahrscheinlich größere Schuhe kaufen, um Ihre sich erweiternden Füße zu unterstützen. Vermeiden Sie jedoch, Schuhe zu kaufen, die schnüren, weil sie in den letzten Wochen schwer zu binden sind!

Starke Fersenschmerzen können schwangere Frauen plagen und können durch Fasziitis verursacht werden. Beginnen Sie mit Schuhen mit guter Fersenunterstützung. Ein Besuch bei einem Fußpfleger kann auch von Vorteil sein.

Ursprünglich veröffentlicht in You & Your Baby: Schwangerschaft.

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