Fußveränderungen

Erfahren Sie, wie Sie mit Fußschmerzen, Schwellungen und anderen Problemen umgehen können.

Von Dr. Laura Riley vom Elternmagazin

Werfen Sie Ihre Lieblings-Designerschuhe in den hinteren Teil Ihres Kleiderschranks, falls Sie dies noch nicht getan haben, da sie für einige Zeit nicht mehr passen werden. Höhere Hormonspiegel können dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten und Ihre Füße anschwellen.

Um Beschwerden vorzubeugen, heben Sie Ihre Beine mehrmals täglich 20 Minuten lang über Ihr Herz. Dadurch fließt das Blut von den Füßen zurück in Richtung Herz. Sie können auch die Durchblutung verbessern, indem Sie mit erhobenem Bein sitzen, den Knöchel ein Dutzend Mal in jede Richtung drehen, dann die Beine wechseln und auf der anderen Seite dasselbe tun. Drehen Sie Ihre Knöchel bei jeder Sitzung mindestens 10 Mal auf diese Weise. Versuchen Sie dann, mit jedem Fuß einen Buchstaben nach dem anderen zu schreiben.

Schlafen Sie auf der linken Seite, um den Druck auf die Hohlvene (die größte Vene, die das Blut in Ihr Herz zurückführt) zu verringern. Eine übermäßige Gewichtszunahme verschlimmert die Fußschmerzen. Überwachen Sie also Ihre Schwangerschaftspfunde. Denken Sie daran, beim Fernsehen und sogar in der Nacht die Füße über der Herzfrequenz abzustützen. Um extreme Beschwerden zu lindern, sollten Sie Ihre Füße und Knöchel jede Stunde 20 Minuten lang einfrieren. Dies verringert die Schwellung. Bis zur späten Schwangerschaft müssen Sie wahrscheinlich größere Schuhe kaufen, um Ihre Füße zu stützen. Vermeiden Sie es jedoch, Schuhe mit Schnürung zu kaufen, da diese in den letzten Wochen nur schwer zu binden sind!

Starke Fersenschmerzen können schwangere Frauen plagen und durch Fasziitis verursacht werden. Holen Sie sich zunächst Schuhe mit guter Fersenunterstützung. Ein Besuch beim Podologen kann ebenfalls von Vorteil sein.

Ursprünglich veröffentlicht in You & Your Baby: Schwangerschaft.

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