Checkliste: Drücken Sie mehr Kegel in Ihren Tag

Wissen Sie, was Kegelübungen sind (und wie man sie macht)? Diese wichtigen Übungen können Ihre Arbeit erleichtern und Ihnen helfen, sich schneller davon zu erholen.

von American Baby

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Diese wichtigen Übungen können Ihre Arbeit erleichtern und Ihnen helfen, sich schneller davon zu erholen. Um dies zu tun, halten Sie Ihre Muskeln dort unten (als wollten Sie aufhören zu pinkeln) für bis zu 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann langsam. Wiederholen Sie in Sätzen von 10; arbeite bis zu 10 sätze pro tag.

___ Maximieren Sie Ihre Wartezeit - versuchen Sie es, während Sie in der Bank Schlange stehen / in der Arztpraxis sitzen / in der U-Bahn fahren.

___ Überspringen Sie zur Abwechslung den DVR und spielen Sie in Werbeunterbrechungen Ihre Muskeln zusammen.

___ Richten Sie eine Warnmeldung in Ihrem Arbeitskalender ein, damit Sie nicht vergessen, Ihren Tag mit einer Warnmeldung zu beginnen.

___ Ordnen Sie die Übungen bestimmten täglichen Routinen zu, z. B. Duschen, Fahren zur Arbeit oder Zähneputzen.

___ Nehmen Sie jedes Mal eine Einstellung vor, wenn Ihr Telefon beispielsweise klingelt oder wenn etwas anderes passiert, das den ganzen Tag über regelmäßig auftritt.

Alle Inhalte hier, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe, sollten nur als Meinungsäußerung betrachtet werden. Lassen Sie sich bei Fragen oder Problemen, die Ihre eigene Gesundheit oder die Gesundheit anderer betreffen, immer direkt von Ihrem Arzt beraten.

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