Checkliste: Drücken Sie mehr Kegels in Ihren Tag

Weißt du was Kegel Übungen sind (und wie man sie macht)? Diese wichtigen Übungen können Ihre Arbeit erleichtern und Ihnen helfen, sich schneller davon zu erholen.

von amerikanischem Baby

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Diese wichtigen Übungen können Ihre Arbeit erleichtern und Ihnen helfen, sich schneller davon zu erholen. Um es zu tun, halten Sie Ihre Daunen-Muskeln (als ob Sie aufhören zu pinkeln) für bis zu 10 Sekunden, dann langsam entspannen. Wiederholen Sie in Sätzen von 10; arbeite bis zu 10 mal täglich.

___ Maximiere deine Wartezeit - probiere sie aus, während du in der Schlange stehst / in der Arztpraxis sitzt / in der U-Bahn sitzt.

___ Überspringen Sie DVR für eine Veränderung und beugen Sie Ihre Muskeln während TV-Werbepausen.

___ Richten Sie eine Warnung in Ihrem Arbeitskalender ein, damit Sie nicht vergessen, Ihren Tag mit einem Set zu beginnen.

___ Verbinden Sie die Übungen mit bestimmten täglichen Routinen, wie Duschen, Autofahren oder Zähneputzen.

___ Setzen Sie jedes Mal ein, wenn Ihr Telefon klingelt, oder nach einem anderen, das während des Tages regelmäßig auftritt.

Alle Inhalte, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Gesundheitsfachkräften, sollten nur als Meinung betrachtet werden. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit Fragen oder Problemen, die Sie bezüglich Ihrer eigenen Gesundheit oder der Gesundheit anderer haben.

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