Schwangerschaft-Übungs-Wesensmerkmale

Es ist einfach, sich während und nach der Schwangerschaft fit zu machen. Schauen Sie sich einfach unsere Liste an und machen Sie sich bereit.

Maggie Waide vom Elternmagazin

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Bequeme & unterstützende Schuhe

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Bequeme & unterstützende Schuhe

Achten Sie darauf, dass Sie bequeme Schuhe mit viel Fußgewölbe tragen. Sie trainieren für zwei Personen, achten Sie also darauf, dass Sie Ihren Rücken nicht durch eine falsche Dämpfung zusätzlich belasten.

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Viele Ebenen

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Viele Ebenen

Schichten bequemer Kleidung sind immer eine kluge Wahl. Während der Schwangerschaft müssen Sie auf Ihre Temperatur achten, um eine Überhitzung zu vermeiden. Wenn Sie sich zu warm fühlen, legen Sie eine äußere Schicht ab.

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Schwangerschaftstraining: So bleiben Sie motiviert

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Der rechte BH

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Der rechte BH

Bevor Sie sich auf Ihr nächstes Training vorbereiten, stellen Sie sicher, dass Sie einen unterstützenden BH haben, der richtig sitzt. Ein schlecht sitzender BH wird später zu Rückenschmerzen beitragen.

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Wasser, Wasser, Wasser!

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Wasser, Wasser, Wasser!

Denken Sie immer daran, die Flüssigkeit zu sich zu nehmen, egal ob Sie Sport treiben oder nicht, wenn Sie schwanger sind. Nehmen Sie sich eine Flasche Wasser (oder zwei!), Bevor Sie zur Tür hinausgehen.

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Energiespendende Snacks

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Energiespendende Snacks

Tragen Sie einen kleinen, gesunden Snack, wie Obst, ein halbes Sandwich oder eine Tüte Trails, zu Ihrer Trainingseinheit bei. Sie müssen bald nach dem Training auftanken. Seien Sie nicht hungrig im Stau auf Ihrem Heimweg.

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Promi-Schwangerschaftstraining: Stark beenden

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Ein Cool-Down Waschlappen

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Ein Cool-Down Waschlappen

Wenn Sie sich abkühlen müssen, ist ein Waschlappen oder ein Babytuch eine erfrischende und sichere Wette - und sie hilft, Ihre Körpertemperatur in Schach zu halten.

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Handy & Sicherheitsartikel

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Handy & Sicherheitsartikel

Wenn Sie draußen, im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren, ist es immer klug, Ihr Handy griffbereit zu haben. Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie auch Streitkolben und / oder eine Trillerpfeife, etwas Geld und Ihren Ausweis mitnehmen, für alle Fälle.

Copyright & Kopie 2010 Meredith Corporation.

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Weitere vorgeburtliche Trainingsideen

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Lara Robby

Weitere vorgeburtliche Trainingsideen

Jetzt, da Sie die vorgeburtlichen Workout-Utensilien gepackt haben, können Sie sich fit halten! Probieren Sie diese sicheren und unterhaltsamen Ideen aus:

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