Schwangerschaft Gewichtszunahme: Was ist normal, was nicht ist

Die Schwangerschaft ist eine Zeit in Ihrem Leben, wenn Sie auf die Pfunde packen müssen. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich für Ihren Körpertyp halten. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, um Ihre Gewichtszunahme auf Kurs zu halten.

Von den Herausgebern des Elternmagazins aus dem Parents Magazine

Gewicht und Schwangerschaft: Gewinnen Sie nur, was Sie brauchen

Photolibrary / MattonDie FAQ's, ein Baby zu haben: Denn wenn es darum geht, sich auf dein Freudenbündel vorzubereiten, hast du Fragen - und wir haben Antworten!

Wie viel Gewicht sollten Sie insgesamt gewinnen?

Die Schwangerschaft ist eine Zeit in Ihrem Leben, in der es durchaus akzeptabel ist, Pfunde anzulegen. Aber es ist wichtig, einen langsamen und stetigen Zuwachs zu haben und das Gewicht für Ihren Körpertyp in einem gesunden Bereich zu halten. Hier sind einige allgemeine Richtlinien - fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Empfehlungen.

Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft

Wenn du wärst…

Untergewicht vor der Schwangerschaft: 28-40 Pfund

Normalgewicht vor der Schwangerschaft: 25-35 Pfund

Übergewicht vor der Schwangerschaft: 15-25 Pfund

Übergewichtige vor der Schwangerschaft: 11-20

Tragende Zwillinge:

Untergewicht vor der Schwangerschaft: 50-62

Normalgewicht vor der Schwangerschaft: 37-54

Übergewicht vor der Schwangerschaft: 31-50

Fettleibigkeit vor der Schwangerschaft: 25-42

Wie viel Gewicht sollten Sie im 1. Trimester gewinnen?

  • Gewinnen Sie 0 bis 1 1/2 Pfund pro Monat für insgesamt 1-4,5 Pfund.
  • Verbrauchen Sie die gleiche Menge oder nicht mehr als 150-200 Kalorien pro Tag (z. B. ein Glas Magermilch und zwei Scheiben Putenbrust).

Wie viel Gewicht sollten Sie im 2. Trimester gewinnen?

  • Gewinnen Sie etwa 1 Pfund pro Woche für insgesamt 12 bis 14 Pfund.
  • Verbrauchen Sie zusätzlich 300 Kalorien pro Tag (zum Beispiel eine Tasse Karotten-Orangensaft und eine Tasse fettarmen Fruchtgeschmacksjoghurt).

Wie viel Gewicht sollten Sie im 3. Trimester gewinnen?

  • Gain 3/4 bis 1 Pfund pro Woche (Gewichtszunahme verlangsamt sich oft im letzten Monat) für insgesamt 10 bis 14 Pfund.
  • Verbrauchen Sie zusätzliche 300-450 Kalorien pro Tag (z. B. eine Tasse natriumarmen Tomatensaft und einen kleinen Vollkornbagel mit fettarmer Frischkäse).

Wohin geht das Schwangerschaftsgewicht?

In einer durchschnittlichen Schwangerschaft ist die Gewichtszunahme wie folgt verteilt:

Baby - 7-8 Pfund.

Plazenta - 1,5 lbs.

Erhöhtes Flüssigkeitsvolumen - 3-4 lbs.

Erhöhtes Blutvolumen - 3-4 lbs.

Fruchtwasser - 2 lbs.

Vergrößerte Gebärmutter - 2 lbs.

Vergrößerte Brüste - 2 lbs.

Gespeichertes Fett und Protein (wichtig für die Laktation) - 6-8 lbs.

Alle Inhalte, einschließlich medizinische Gutachten und andere gesundheitsbezogene Informationen, dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als spezifische Diagnose oder Behandlungsplan für eine individuelle Situation betrachtet werden. Die Verwendung dieser Website und der darin enthaltenen Informationen schafft keine Arzt-Patient-Beziehung. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit Fragen oder Problemen, die Sie bezüglich Ihrer eigenen Gesundheit oder der Gesundheit anderer haben.

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