Haben Sie eine bessere Bettruhe

Bonbons zu essen und fernzusehen, während man sich auf Kissen stützt, klingt vielleicht göttlich, aber wenn man es im Schlafanzug abstellt, kann es ziemlich schnell veralten. So halten Sie Ihre Stimmung aufrecht, während Sie sich hinlegen.

Von Norine Dworkin-McDaniel von American Baby

Sarah Kehoe

Für Lennox McNeary aus Roanoke, Virginia, war Bettruhe kein Problem. Nachdem McNeary mit ihrem Sohn, der jetzt zwei Jahre alt ist, eine Frühgeburt begonnen hatte, verbrachte sie zehn Wochen im Stall - sechs zu Hause und vier im Krankenhaus. "Ich fühlte mich so hilflos", erklärt sie. "Ich konnte weder einkaufen noch kochen. Mein Mann arbeitete extra Stunden, um mein verlorenes Einkommen auszugleichen." Und dann gab es die ständigen Sorgen um das Baby. "Wir wussten nicht, ob er mit 24 Wochen oder ganzjährig zur Welt kommen würde oder ob er überhaupt überleben würde. Meine Bettruhe war also alles andere als erholsam."

McNearys Erfahrung ist kaum einzigartig. Bundesweit landet jede fünfte werdende Frau in einer Art Bettruhe. Aber obwohl nicht nachgewiesen wurde, dass es eine Frühgeburt verhindert (der Hauptgrund, warum es verschrieben wird) und obwohl es physisch und emotional anstrengend sein kann, stellen die OBs weiterhin fest, dass die erforderliche R mehr Vorteile als Nachteile hat, wenn die Schwangerschaft hart wird & R. "Es ist ein Schutz, wenn wir versuchen, die Schwangerschaft zu verlängern", sagt Mary Rosser, Dozentin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Frauengesundheit am Montefiore Medical Center in New York City. "Wenn Sie Ihre Mutter von den Füßen nehmen, verbessern Sie den Blutdruck und den Blutfluss zur Plazenta und zum Baby und verringern die Schwerkraft und den Druck auf den Gebärmutterhals", erklärt Dr. Rosser. "Jeder Tag macht einen Unterschied." Laut March of Dimes steigt die Überlebenswahrscheinlichkeit Ihres Babys für jeden Tag, den es zwischen der 23. und 26. Woche im Mutterleib bleibt, um 2 bis 4 Prozent. Nach 26 Wochen überleben 80 Prozent der geborenen Babys; Nach 28 Wochen schaffen es 96 Prozent.

Also, wenn Ihr OB Sie gebeten hat, sich auszuruhen, flippen Sie nicht aus. Es gibt unzählige Möglichkeiten, gesund (und gesund) zu bleiben, egal wie lange Sie eingesperrt sind.

Bettruhe-Tipps

Sarah Kehoe

Rufen Sie in Gefälligkeiten
"Sagen Sie Leuten, 'ich könnte eine Hand gebrauchen!' ", sagt Darline Turner-Lee, Schöpferin von Mamas on Bedrest & Beyond (MamasOnBedRest.com), einer Online-Ressource. Willst du, dass jemand mit deinem Hund spazieren geht? Shop für Lebensmittel? Machen Sie eine Liste und delegieren Sie. Häufig möchten andere helfen, sind sich aber nicht sicher, wie und warum. Fragen Sie also nach, was Sie wirklich brauchen, sagt Joanie Reisfeld, die die Better BedRest-Online-Community und das Outreach-Programm BetterBedRest.org ins Leben gerufen hat. Wenn Sie keine Freunde und Familie in der Nähe haben, sollten Sie einen Antepartum Doula mieten, der sich darauf spezialisiert hat, Müttern beim Schlafen zu helfen. Finden Sie eine über die Childbirth and Postpartum Professional Association bei CAPPA.net.

Umarme es
Je eher Sie akzeptieren, dass Sie für eine Weile tief liegen, desto einfacher wird es. "Zwei Wochen vor meiner Bettruhe wurde mir klar, dass ich im Krankenhaus bleiben würde, bis mein Baby kommt", sagt Liz Moore aus Beaufort, South Carolina, die einen Monat lang Bettruhe hatte. "Ich habe einfach nachgegeben, weil ich keine andere Wahl hatte", sagt Moore. "Ich kam, um Dinge wie Duschen und den Herzschlag meiner Tochter morgens auf dem Fetalmonitor zu hören."

Bettruhe-Tierärzte wie Candace Hurley aus Laguna Beach, Kalifornien, sagen, dass es hilfreich ist, sich diesen Aufenthalt unter der Decke als Ihren ersten richtigen Job für Mütter vorzustellen. "Ich sollte auf meiner linken Seite liegen, um den Blutfluss zum Baby die ganze Zeit zu erhöhen", sagt Hurley. "Ich sagte mir immer wieder, dass ich so eine gute Mutter sein könnte, noch bevor er geboren wurde." Nach 14 Wochen strenger Bettruhe mit ihrem älteren Sohn und zehn Wochen mit ihrem jüngeren gründete Hurley das Sidelines National Support Network (Sidelines.org), eine Gruppe von Freiwilligen, deren Ziel es ist, Frauen mit Risikoschwangerschaften zu helfen.

Um Rat fragen
"Es hilft wirklich, wenn jemand sagt: 'Ich war dort, ich habe es getan'", sagt Hurley. "Ich hatte solche Angst und mein Arzt ließ mich von einem Patienten anrufen, der auch lange im Bett gelegen hatte", erinnert sich Hurley. "Ihr Baby im Hintergrund zu hören, gab mir Hoffnung. Die einzige Person, die mich davon überzeugen konnte, dass ich das durchstehen konnte, war eine Mutter, die es tatsächlich geschafft hatte."

Sie können ähnliche Unterstützung von Organisationen wie Sidelines und Better BedRest erhalten, die Frauen mit Freiwilligen zusammenbringen, die eine Situation wie Ihre erlebt haben. Diejenigen, die Better BedRest nutzen, erhalten wöchentliche Anrufe mit emotionaler Unterstützung, Ressourcen und Empfehlungen sowie Informationen zum Emergency Grant Fund des Programms, aus dem einmalige Zahlungen in Höhe von bis zu 500 US-Dollar für Mieten, Nebenkosten und andere Grundleistungen gewährt werden. Wählen Sie 410-740-7662, um festzustellen, ob Sie sich qualifizieren.

Finde andere Frauen, mit denen du durch Gruppen wie Amerikanisches Baby's Bed Rest Mamas-to-Be (americanbaby.com/bed-rest), Websites wie Keep' Em Cookin (KeepEmCookin.com), oder indem Sie nach #bedrest oder "bed rest" auf Facebook oder #pregnancybedrest auf suchen Twitter. Zwischen dem Posten, Verknüpfen, Teilen, Kommentieren und Twittern fühlen Sie sich nicht so isoliert. Katrina Gallagher aus Altoona, Pennsylvania, eine Bettruhe-Veteranin und Mutter von vier Kindern, kann dies bestätigen. "Facebook gibt mir das Gefühl, nicht allein zu sein." Das ist etwas zu "mögen"!

Weitere Bettruhe-Tipps

Mach es, Mama
Wenn Sie Ihre Arbeit aus der Ferne erledigen können (und Ihr Gynäkologe sagt, dass es in Ordnung ist zu arbeiten), richten Sie ein Satellitenbüro in Ihrem Bett ein. Dies hilft dabei, Ihren Mutterschafts- oder Invaliditätsurlaub zu erhalten, damit Sie nicht alles in Anspruch nehmen oder Ihre Zahlungsvorteile maximieren, bevor Ihr Baby überhaupt nach Hause kommt. Kim Ritter aus Fairfield, Iowa, schreibt vor, sie daran zu hindern, die Wände zu erklimmen, als sie acht Wochen lang mit Präeklampsie im Krankenhaus lag, während sie mit ihrem Sohn schwanger war, der jetzt 20 Monate alt ist. Das Beste von allem: "Ich habe keinen einzigen Gehaltsscheck verpasst und konnte meinen vollen Mutterschutz in Anspruch nehmen."

Deck den Kindergarten
Wenn Sie sich im Nesting-Modus mit voller Neigung befinden, ist es nicht frustrierend, sich auf das Bett zu beschränken. Es ist jedoch möglich, alles für Ihren Neuzugang per Fernzugriff zusammenzuführen. Shannon Fable aus Boulder, Colorado, hatte sich für ihre Tochter (jetzt 2) noch nicht registriert, als sie mehr als drei Monate vor ihrem Fälligkeitsdatum ins Krankenhaus gebracht wurde. Sie sammelte ihr Facebook-Netzwerk, um ihr bei der Suche nach Babyausrüstungen zu helfen. "Jede Woche postete ich etwas wie: 'Ohne was könntest du nicht leben? Was hast du nicht gebraucht?' " Sie sagt. "Ich habe Ideen gesammelt und dann meinen Mann in den Laden geschickt, ohne in Panik zu geraten, dass er das Falsche bekommt." Wenn es nur eine App für die Krippenmontage gäbe!

Bleib sozial
Mit Skype, FaceTime, TokBox und iChat und ähnlichen Diensten können Sie an Eltern-Lehrer-Konferenzen teilnehmen, sich zum Brunch Ihren besten Freunden anschließen und mit Ihrer Diskussion über Buchclubs auf dem Laufenden bleiben. Als Fables Mutter sie nicht im Krankenhaus besuchen konnte, sagten die beiden wöchentlich "Skyped, damit sie mich sehen und wissen konnte, dass es mir gut ging". "Es hat uns beide beruhigt."

Gönnen Sie sich für jeden Tag, den Sie durchstehen, einen goldenen Stern. Obwohl es den Anschein haben mag, als würden Sie nur auf dem DVR ein Nickerchen machen oder aufholen amerikanisches Idol Episoden, du arbeitest tatsächlich sehr hart - du wirst ein Baby!

Die einfachsten Übungen aller Zeiten!

Um Ihre Kraft zu bewahren, üben Sie diese bettbasierten Übungen von Darla Cathcart, einer Physiotherapeutin in Shreveport, Louisiana. Holen Sie sich Ihren OB's Daumen hoch und bleiben Sie in Ihrem Komfortlevel.

Knöchel Pumps
Wenn Sie die Beine vor sich haben, beugen Sie sich und zeigen Sie dann mit den Füßen entweder zusammen oder nacheinander, wie wenn Sie auf die Pedale treten.

Bein rollen
Rollen Sie mit ausgestreckten Beinen Ihr rechtes Bein aus, sodass Ihre Zehen auf 3 Uhr zeigen. Rollen Sie sich ein. Rollen Sie Ihr linkes Bein aus, damit Ihre Zehen um 9 Uhr sind. Einrollen. Wiederholen, abwechselnd Beine.

Quad drücken
Greifen Sie mit ausgestreckten Beinen in den rechten Oberschenkelmuskel und ziehen Sie ihn fest. Freisetzung. Beine wechseln. Wiederholen.

Ursprünglich veröffentlicht in der April 2012 Ausgabe von Amerikanisches Baby Zeitschrift.

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